Já estou praticamente recuperado da
contusão. Não estou sentindo mais nada nas atividades normais do dia-a-dia, mas não fiz ainda nenhuma corrida para ter certeza de que já estou 100%. Consegui fazer minha rotina de musculação na semana passada, mas sem fazer extensão da perna, que é o único movimento que me incomodava. No sábado pela manhã fiz uma aula de spinning, para manter pelo menos a capacidade aeróbica, mas optei por fazer apenas 30 minutos, já que fazia muito tempo que não encarava essa atividade. Acho que hoje a noite vou trotar por 12 minutos para ter certeza que já estou bem e depois encarar a musculação. Estou realmente dando ênfase nessa parte, por entender que ela será importante nessa fase de adaptação a um outro método de corrida.
Po meu amigo melhoras ae, pois para vc não ficar parado lhe recomendo a fazer caminhadas, natação e bike.
ResponderExcluirUm abraço,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com
Valeu, Jorge. Boas dicas.
ResponderExcluirOi Sérgio,
ResponderExcluirtenho acompanhado seu blog, muito bom, que pena q tá sem treinar por enqto, espero q se recupere logo. Eu tenho recomeçado a correr a pouco, tô me readaptando, mas aos poucos estou voltando.
Abraços
Olá, Corredora Pernambucana
ResponderExcluirMuito obrigado! O pior é que agora que me recuperei da contusão peguei uma baita gripe. Paciência. Que bom que você está voltando, ficar parado é muito ruim...
abraço