Maratona de Berlim 2013

Maratona de Berlim 2013

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Planejamento do ano

Essas são as provas principais do ano:

1. Asics 21k- 7/4
2. Maratona de Berlim 42k - 29/9 - INSCRITO
3. Circuito das Estações 10k - 1/12

Outras provas interessantes que devo participar, sem tanto compromisso ou treino específico:

1. Corrida de São Sebastião 10k - 20/1 - astral bacana - INSCRITO
2.  Corrida da Ponte 21k - 19/5 - visual lindo demais
2. Volta da Pampulha - 8/12 - chance de rever a família e a equipe

O que faço é estabelecer meu ciclo de treinamento para o ano em função das provas principais, e encaixar outras que gostaria de participar, desde que não me atrapalhe o treinamento para as primeiras. Ano passado, principalmente no 2º semestre, tudo funcionou muito bem assim.

A princípio é isso. Uma coisa que pode mudar é a priorização da Pampulha no final do ano e deixar para treinar para os 10k em outro momento. O ideal mesmo seria achar uma prova de 10k em junho, coisa que ainda não encontrei no calendário. Do jeito em que está, o tempo para me preparar para a Maratona de Berlim está muito longo (de abril à setembro) , pois minha série é de 13 semanas. Nesse caso terei que caprichar mais na base e não ir com muita sede ao pote, porque senão o corpo reclama.

Por hora o ciclo é de preparação para a Meia. Está tudo ótimo, estou na 2ª semana. Tenho feito 3 treinos de corrida e 3 de musculação por semana. Por enquanto é período de base, então está tudo relativamente leve. O duro está sendo voltar para a rotina de dormir e acordar cedo e, principalmente, me alimentar melhor. Preciso definitivamente ter alternativas para comer à noite.

Domingo é Corrida de São Sebastião. Essa é prova para me divertir, gosto do astral dela. Vou fazer de leve, que a hora não é para recorde. Um ritno de 5'30"/km está bom demais.

6 comentários:

  1. Sergio, excelente escolha para a 1ª Maratona!

    Ainda estou em dúvida se participo ou não dos 21k da Ponte, pensando.

    Dia 27 tem uma corrida dos Correios, acho que foi o Victor do blog corridaurbana que divulgou. Inscrição? 3 latas de leite em pó.
    E aí, se anima em participar?

    Bons treinos!

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    1. Oi, Adriana, Obrigado!
      A prova da ponte é bacana demais. Se der eu faço todo ano... vale a pena!
      Quanto aos correios, pensei em participar. Mas vai atrapalhar os treinamentos duas provas de 10k em sequência. Fica pra próxima...
      bjs
      Sergio

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  2. Vai estrear em numa maratona com MUITO estilo, hein? Hehe
    Moro em São Luís e aqui não temos provas quase todo fim de semana como ocorre em outros estados. Então o que aparecer eu me inscrevo. Começei a correr no dia 27 de março de 2012 (minha primeira corrida). Já fiz 8! :D
    Minha meta esse ano é uma meia. Tem a Super Ar - corrida realizada pela VALE. Corridas de 5, 10,5 e 21k. Gosto das provas mais longas, rs!
    Você treina em grupo ou personalizado? Planilhas?
    Desejo boa sorte nas suas provas escolhidas e, se possivel, que consiga baixar seus tempos!
    Abrs!

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    1. Olá, Thais
      Que bacana! sou "doido" para conhecer São Luis! Eu também gosto de provas mais longas, como as meias-maratonas, mas encaro bem também as de 10k.
      Quanto à estreia, eu quis algo diferente mesmo, até para ficar bem marcada!
      Eu treino sozinho, e sou super fiel à planilha, adaptada do método Ironguides. Mas quando tenho oportunidade gosto de correr com amigos também.
      Muito obrigado e boas provas para você também!
      abs
      Sergio

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  3. muito bacana o seu calendário, e o modo como você organiza! dá tempo pra treinar direitinho pra tudo!
    sucesso garantido!

    gostei de saber que você está pensando em fazer provas em trilha ano que vem!
    vai dar pra combinar uns treinos nas trilhas aqui do Rio! :)
    ontem fiz a trilha das praias selvagens!
    adorei!!!
    quando o grupo de trilha marcar um rapel lá, vou experimentar!

    bjs

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    1. obrigado! mas o sucesso não é garantido, não! só tem mais chances de acontecer com uma boa programação :-)

      Sim, as trilhas são uma ideia. Tenho vontade de participar! vamos ver se vai rolar... bacana sua ida na trilha, depois conta como foi. Você vai adorar o rapel!

      bjs
      Sergio

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Tenho um enorme carinho pelos que comentam por aqui e procuro responder a 100% dos comentários, aqui na própria seção. Vamos lá, diga aí embaixo o que achou ou qualquer coisa relacionada às corridas...