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| Eu e Elis em um dia lindo no RJ. Só faltou o manto coral, hein, Elis! |
Foi um treino de 8k, pouco mais que uma volta. O dia estava claro e lindo. Aquela hora, por volta das 7h da manhã, o calor ainda não incomodava. Elis já correu maratonas e ultras de até 24 horas! Então é claro que a distância para ela era pouca, por isso veio já correndo de casa, somando creio que uns 5k ao percurso! Ter amigos grandes corredores é muito bom, porque coloca as coisas em perspectiva he he Conversamos durante todo o percurso, o que fez tudo passar bastante rápido. Ao final tomamos uma água de coco deliciosa, apreciando aquele visual!
O melhor foi que não senti praticamente nenhuma dor durante todo o percurso, apenas a perna um pouquinho presa ao final. Evoluo a passos certos e constantes. Sinto que esta é a estratégia correta para o longão. Correr devagar. Deixar fluir. Usar o gps só para controlar distância e batimento cardíaco. Deixar a velocidade, quando for treinar mais forte, para os treinos do meio de semana. Definitivamente o longão não deve ser feito em ritmo de prova.
Minha estratégia nessa fase inicial de treinos tem sido de correr na esteira durante a semana e no asfalto aos domingos. Tem funcionado muito bem assim. Estou ganhando consistência, procurando afastar de vez qualquer dor. Substituí os treinos de spinning por sessões de reforço muscular e alongamento. Sinto que tem funcionado bem demais! A rotina então é de corrida 3x na semana e reforço muscular e alongamento outras 3x.
Em duas semanas tem a Athenas, com 10k. Agora a participação já está certa! O amigo André, meu companheiro nas meias do ano passado, confirmou presença, bem como a amiga Adriana. A prova será animada!
Esse treino de ontem definitivamente mostra a importância da corrida em minha vida. Grandes amizades e um ótimo astral para o resto do dia! Começar o domingo assim é bom demais!
