Deu pra animar... rumo à Berlim!

Ando pensando muito sobre a Maratona de Berlim. Como todos sabem não pude fazer uma preparação adequada, devido a uma bursite no joelho que já não incomoda. Para o tempo que falta e para a necessária adaptação para as longas distâncias, achei que era quase impossível completá-la bem. O cenário mais provável seria correr até os 30k a me arrastar pelos últimos 12k. Por isso, resolvi adotar uma estratégia diferente: o run-walk.

A ideia é correr por 4 minutos e caminhar acelerado por 1 minuto, em ciclos de 5 minutos. Essa é uma estratégia conhecida. Como se sabe que será necessário caminhar em algum momento, ao invés de fazer isso apenas ao final, distribui-se ao longo da prova, com inúmeras vantagens. Primeiro, chega-se mais inteiro e animado ao final. Depois, consegue-se, inclusive, terminar a prova em tempo inferior (quando não se está bem preparado). Por último, a recuperação costuma ser melhor.

Com esta estratégia em mente, fiz ontem meu longão, no Maracanã. Lá está muito bom, porque a ciclovia foi toda refeita, está perfeita e sem desníveis consideráveis. Fui nessa estratégia. A ideia era correr a 6'/k e andar o mais rápido que desse. Consegui seguir a risca. Fiz 20k e, terminei muito bem, em 2 horas e 12 minutos. O melhor foi que terminei com a mesma (ótima) sensação que finalizo meus longões, ou seja, não ficou nenhuma frustração por não ter corrido o tempo todo. Como faltam 6 semanas (inclusive essa), acho que consigo chegar na maratona em boas condições para essa estratégia. O objetivo é terminar a prova bem inteiro!

O ponto pitoresco do treino ficou por conta de um ônibus que derrubou uma árvore na ciclovia entre a minha 2ª e 3ª volta. Se tivesse passando ali no momento teria provavelmente me machucado, ainda que a árvore não fosse muito grande. Como só costumamos reclamar do poder público, dessa vez eu elogio. Em menos de 1 hora a árvore já tinha sido cortada e retirada da ciclovia pelos bombeiros e a polícia já havia feito todo o trabalho de isolamento.

É isso, fazendo figa para não ter mais nenhum contratempo, sigo rumo à grande meta! Obrigado aos amigos que tem desejado uma força!