A preparação para a maratona está de vento em popa, melhor do que imaginava.
Estou fazendo 3 treinos de corrida por semana. Um fartlek puxando mais na velocidade, na terça, outro de ritmo ironguides, na quinta e o longão no sábado. Na última semana ele atingiu 3 horas, e cerca de 27k. Tenho parado apenas para me hidratar, a cada 45 minutos. Além deles, tenho feito musculação na 2ª e 4ª. Tem funcionado bem.
O penúltimo longão fluiu leve, quando dei 3 voltas em torno da Lagoa. Essa semana tive que correr em volta do Maracanã e, não sei porquê, as pernas estavam meio pesadas. Ainda não sei se foi por causa da musculação ou do treino de ritmo. Completei, mas foi difícil.
O ritmo ainda está lento, mas creio que esteja melhorando. Não estou emagrecendo muito, acho que estou ganhando um pouco de músculo, que está compensando a perda de gordura. Não confio muito no % de gordura que a balança de banheiro calcula.
Vou ver se essa semana pego um pouco mais leve na musculação e no treino de ritmo para ver se o longão flui mais fácil. Depois desse sábado, o treino da semana que vem será o famoso 32k, essencial para dar confiança para a maratona. Depois os treinos começam a se reduzir de volume e intensidade.
As dores acontecem e não podia ser diferente, mas sem nada que preocupe no horizonte. As coisas se encaminham para uma maratona entre 4h15' e 4h30', mas tudo dependerá muito deste mês final de preparação. A motivação está excelente!
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