Ontem foi dia da prova Faz um 21, em Niterói. Com a Zona Norte do Rio de Janeiro ainda em guerra, fui eu para Niterói minutos antes da invasão da Favela do Alemão, pelas forças de paz.
A prova estava marcada para às 8:21h, mas eu dormi mal, ansioso, e "acordei" pela última vez por volta das 6:05h. Curioso que eu achei que nem estava tão preocupado, mas não adianta, é impossível dormir bem em véspera de prova. A prova era de 10,5k, mas corrida em dupla sem revezamento, ou seja, os dois atletas faziam o mesmo percurso e o tempo era somado.
O calor era muito forte, mas a hidratação, ainda bem, foi adequada. Apenas em um posto, dos 5, senti a água quente. Nos demais estava gelada. Não havia isotônico, o que eu acho normal para uma corrida desta distância. Em cada posto usei a estratégia de pegar dois copos, tomava metade de um e jogava boa parte do restante na cabeça. Acho que esse ponto funcionou bem e, ainda que tenha sentido o calor, consegui manter a temperatura corporal dentro do razoável. O tênis não chegou a encharcar.
Fiz o tempo de 1h1'24", com pace médio de 5'50", dentro do que eu esperava para o percurso. O trecho tinha duas subidas, a primeira bem forte. As pessoas com quem conversei acharam a prova bem difícil. O colega de dupla fez tempo parecido, foi 17 segundos mais rápido, e chegamos 115º em um total de 190º duplas masculinas. Isso pelo tempo líquido, porque o site divulgou tudo pelo tempo bruto, o que eu acho injusto.
Um problema foi que me senti muito fraco após a corrida, algo que não costuma acontecer nos meus treinos que, às vezes, são até mais longos. Só me recuperei após dormir no meio da tarde. Devo ter feito uma hipoglicemia devido à alimentação inadequada. A questão é que comparado aos meus treinos, a diferença entre o horário em que acordei e o fim da prova foi bem maior (normalmente são 2 horas, desta vez foram 3 horas e quinze minutos) e, além disso, o calor era bem maior que o que estava acostumado e eu tinha dormido mal, gastando muito mais caloria durante a noite. Sem falar que na noite anterior também não havia comido muito. Pela manhã, comi um sanduíche de um pão de forma integral cortado ao meio com queijo minas, um copo pequeno de suco e uma pera. Momentos antes da largada comi mais 4 biscoitos maizena que havia levado e uma paçoca pequena. Não comi nada durante a prova. Após a prova comi uma maça, duas bananas pequenas e uma barra de cereal. Parece razoável, mas não funcionou. Provavelmente a questão da noite e madrugada tiveram seu peso.
A semana de treinos foi como planejada, não reduzi para a prova:
2ª feira: spinning
3ª feira: treino na esteira - 8' aquec + 6 séries (3'45" a 5'/km + 1'15" a 6'40"/km) + 5' desaquec
4ª feira: off
5ª feira: spinning
6ª feira: treino na esteira - 8' aquec + 6 séries (3'45" a 5'/km + 1'15" min a 6'40"/km) + 5' desaquec
sábado: off
domingo: 10,5K em 1h01'24" (Niterói, asfalto, prova)
No próximo domingo tem o Circuito das Estações, onde vou correr os 10k.
