Dominando a distância

Hoje, domingo, corri mais uma vez a distância de 15k, dando duas voltas na Lagoa. Engraçado que não fiz meu melhor tempo, por 11 segundos, mas foi a vez que me senti melhor até hoje no pós-longão.

Tenho a impressão que meu tempo ficou um pouco prejudicado pelo fato de, pela primeira vez em muito tempo, ter corrido sozinho no longão na lagoa. Nas últimas semanas tenho corrido no Jardim Botânico, e aí é difícil comparar pois o terreno é de areia batida e é difícil saber exatamente a distância. Como eu vinha correndo na Lagoa sempre com corredores mais rápidos que eu, acho que eles puxavam meu ritmo e eu acabava indo mais rápido.

O que eu mais gostei foi que dessa vez, ainda que eu tenha tentado fazer um bom ritmo, muito parecido com meu PR, eu cheguei em casa muito mais inteiro. Durante o dia praticamente não senti sinal que havia feito um longão, o que foi muito bom. Essa foi a 5ª vez que corri 15k. Sinto que dominei essa distância.


Agora estou na dúvida se já parto para treinos de mais qualidade. Meu corpo parece bem, exceto pelo tornozelo direito que está incomodando um pouco como consequência de um exercício mal feito na musculação. Mas é coisa leve.

Treinos da semana:

2ª feira: spinning + musculação
3ª feira: Maracanã: 2' forte x 1' fraco - tempo total 50'
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: quinta da Boa Vista: fartlek com pequenos aclives 50'
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - Lagoa, Asfalto (15k, 1h25'11")

Definitivamente o tênis tem um papel nessa história

Já escrevi o bastante sobre o tema, acho que já fui até chato. Mas tive mais um capítulo na minha história de evolução como corredor e vou colocar aqui. Até então um resumo seria o seguinte:

1. Tive uma fascite plantar bilateral severa que me consumiu uns 4 meses de treino ano passado. Resolvi com tratamento tradicional: fisioterapia, alongamento e musculação.
2. Voltei e ainda sentia algum desconforto no local da fascite.
3. Resolvi trocar a forma de pisar e o tênis para esse aqui, principalmente após ler o livro Nascido para Correr
4. A transição foi difícil, senti dores nas panturrilhas, parte superior do pé e tendão de aquiles. Após o processo, entretanto, senti que a mudança foi excelente. Minhas pernas ficaram fortes como nunca. Nunca mais senti a fascite plantar.
5. No começo deste ano senti algum desconforto no tendão de aquiles, que não me atrapalhou nos treinos, mas era um sinal. Resolvi mesclar um pouco os tênis, voltando a fazer o longão com o tênis tradicional com amortecimento e mantendo o minimalista para os demais treinos durante a semana. Achei que como já havia me acostumado com a nova pisada, não teria problemas.

O que aconteceu? Bingo, voltei a sentir a fascite. De forma bem fraca, que não me impediu de fazer nada. Entretanto, e isso me preocupou, vinha aumentando. O que eu fiz então? fiz ontem meu longão, de 15k, com o velho tênis minimalista. E aí tanto ontem quanto hoje NENHUM sinal da fascite. O bom é que o Tendão de Aquiles também melhorou totalmente, e aí eu credito, ao menos em parte (acho que outra parte foi pelo alongamento), ao tênis com amortecimento

As conclusões que eu chego são que:

1. ainda que se force a correr sempre do mesmo jeito (no meu caso, com pisadas curtas tocando primeiro com o meio do pé no solo), o tênis influencia na forma.
2. tênis com amortecimento provocam em mim nesse momento sintomas de fascite plantar
3. tênis sem nenhum amortecimento podem provocar dores nas panturrilhas e tendão de aquiles
4. o ideal é manter a base com tênis sem amortecimento e fortalecimento muscular. Monitorar as dores. O tênis com amortecimento fica como opção, mas tomando muito cuidado com os sintomas de fascite.

(UPDATE: achei bom esclarecer, depois dos comentários trocados com a Elis ali embaixo, que eu estou encarando isso de uma forma bem positiva. Acho que as dores no tendão são ainda uma consequência do final do processo de transição na pisada e tendem a desaparecer com o tempo. Considero que eu agora tenho duas opções de corrida diferente, que forçam mais partes diferentes da anatomia e criam alternativas quando sinto algum desconforto. No momento minhas dores são zero.)

Ontem foi dia de longão. Fiz no Jardim Botânico, foi muito parecido com o da semana anterior. A diferença é que as pernas estavam mais pesadas e o tempo foi maior. É difícil saber porque, mas passa por: a) uma festa no sábado à noite que acabou depois das 2h da manhã, b) maior calor provocado pelo fim do horário de verão e/ou c) troca do tênis. Consegui, mais uma vez, fazer todos os treinos programados durante a semana.

Esse período de treinos de base está sendo muito produtivo. As cargas na musculação já aumentaram bastante, e tenho sentido muito a evolução. Acho que logo estarei pronto para os treinos da fase 2, com foco na performance.

Resumo:

2ª feira: spinning + musculação
3ª feira: Maracanã: 2' forte x 1' fraco - tempo total 50'
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: quinta da Boa Vista: fartlek com pequenos aclives 50'
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - Jardim Botânico, Areia batida (15k, 1h29'01")

Abraços.

Alguém ainda acredita em correção de pronação?

O título é para provocar mesmo. Cada vez leio mais e mais. De fato, estamos em um momento onde existe muita incerteza sobre diversas questões relativas à melhor forma de correr, por falta de artigos científicos não enviesados que tenham conclusões válidas. Algumas polêmicas já relatei aqui, aqui e aqui.

Mas uma coisa já é praticamente certa. Todo o conceito de comprar tênis baseado na pisada, se supinada, neutra ou pronada, não serve para nada e acredito que com o tempo será abandonado. Hoje fico em uma situação difícil quando algum amigo vem me dizer que vai começar a correr, mas que antes precisa descobrir sua pisada para comprar o tênis. Dizer o quê numa hora dessa?

Esse blog explica muito bem porque não se deve dar importância a isso. Suas principais conclusões:

1. Pronação não é um bom indicador de contusão
2. as pessoas não se alinham da mesma maneira. O conceito de "alinhamento normal" é específico para cada pessoa
3. a forma do pé não é um indicador da sua função dinâmica. O teste da "pisada molhada" para identificar tipo de pisada na corrida basicamente não faz nenhum sentido
4. há muito pouca investigação científica sobre a relação entre tênis de corrida e prevenção de contusões. Solas grossas reduzem a velocidade e magnitude da pronação, mas fazem isso aumentando a carga vertical (maior impacto). A vantagem do tênis de corrida com amortecimento é provavelmente um mito.

Esse não é o único blog que trata do assunto.

Jardim Botânico

Dessa vez o cenário do longão foi o Jardim Botânico. Estava só. Pela primeira vez desde muito tempo, não havia ninguém da equipe da Meia Maratona no treino, por motivos diversos. Hoje a equipe está restrita a 3 membros bem ativos (eu, Guilherme e Borges) e outros que participam eventualmente.

Assim como na Quinta, o cenário foi maravilhoso. Dessa vez o treino não teve variação intencional de pace, já que era um longão. Corri mais ou menos na mesma velocidade que corro aos domingos na Lagoa, cerca de 15 segundos por km mais lento que a velocidade dos 10k.

Estranho voltar a correr a longa distância sozinho. Percebi a diferença que os amigos fazem. Não que o treino tenha sido ruim ou tenha faltado motivação. Corri as 6 voltas de 2,5k (http://www.mapmyrun.com/routes/view/28187066) em 1h26'21" sem tentação de parar ou algo do gênero. O treino foi ótimo. Mas tenho certeza que com os amigos seria ainda melhor! Somos definitivamente animais sociais!

O Jardim Botânico é um lugar maravilhoso para correr. Há poucas pessoas pelo caminho (que incoerência com o parágrafo anterior he he), com exceção de quando se encontra uma excursão. Corre-se em trilhas, bem marcadas e sinalizadas no meio de árvores centenárias. Há muitos passarinhos, algumas aves maiores que não sei o nome, e o piso é ótimo. Além disso, é possível correr quase o tempo todo pela sombra das árvores. Isso compensa o fato do parque abrir somente às 8:00h, quando o sol já está forte. Basta dizer que senti menos calor que correndo na Lagoa, geralmente uma hora mais cedo. Não há marcação de quilometragem, pois não é uma pista de corrida. As bicicletas são proibidas, o que é muito bom.

É a 3ª vez que corro 15k. Pensei em correr mais uma, no domingo que vem, para depois partir para distâncias maiores, rumo aos 21k. Estou usando o tênis minimalista nos treinos mais curtos durante a semana, e o Nike Vomero voltou para os longões. Tem funcionado bem. Eles forçam de uma maneira diferente. O importante é que, mesmo usando o Vomero, já me habituei a pisada mais frontal e a cadência (número de passos por tempo) maior. Vou seguir nessa linha, persistindo na musculação e buscando alongar mais. Isso ditará o ritmo dos treinos nas próximas semanas. Ainda tenho mais 2 a 3 semanas de treino de base.

2ª feira: off
3ª feira: Terça 2' forte x 1' fraco - tempo total 42 minutos
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: Quinta sem rótulo (he he): quinta da Boa Vista: 1h03'
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - Jardim Botânico, Areia batida (15k, 1h26'21")

A corrida sem rótulo

Se houver um jeito de correr no paraíso, deve ser algo parecido com meu treino de ontem.

Corri na quinta da boa vista, em um horário em que o parque já estava fechado, mas ainda era dia. Sem marcação de distância ou velocidade. A maior parte na grama. Alternando tudo, velocidade, inclinação, terreno.

Me recuso a chamar esse treino de fartlek. Ele não pode ser classificado. Seria uma injustiça chamá-lo de qualquer coisa não-original. "Treino de sonho" talvez caísse bem. Ou não. Melhor não rotular, afinal, os momentos realmente memoráveis da vida não precisam de nome.

Cruzei com algumas poucas pessoas no começo do treino. Depois corri sozinho. Sensação maravilhosa.

Nunca me senti tão bem correndo. O calor já não era grande, para dizer a verdade a temperatura estava bem confortável. Ou eram meus sentidos me enganando. Não sei. O que importa é que eu sentia a temperatura perfeita.

Aquela grama sob os pés pareciam massagear meus pés, e a vontade de acelerar era tanta que, aí sim, tive que maneirar um pouco para não por tudo a perder. "Domingo tem longão", me repetia. Vi alguns pássaros. Passava ao lado do zoólogico. Mas só prestava atenção na minha corrida, estava focado. Procurei apurar a técnica, reduzir as passadas, fiz de tudo naqueles minutos que pareceram segundos porque passaram rápido.

O circuito permitia subidas. Em alguns momentos não resisti e encarei algumas. Sentia o ar inflar meus pulmões e os batimentos se acelerarem. Sentia a própria vida em toda a sua plenitude.



Ontem não sei quanto corri nem a que velocidade. Só sei que foi bom demais...

(Momento realidade:

Ao final, comecei a ficar com medo de não ter como sair do parque, mas o treino estava tão bom que eu fui ficando. Imaginei que eles fariam uma última varredura antes de fechar. Não foi bem assim. Quando terminei o treino e cheguei no portão, a Guarda Municipal tinha acabado de fechar e não me permitiu sair. Conclusão: tive que correr mais 20 minutos para sair do outro lado do parque e passar, já no escuro, em um local perigoso onde moças de vida fácil (ou difícil, depende do ponto de vista) já começavam sua jornada. Voltei a realidade de uma forma rápida. Mas continuei correndo. O treino que era para ser de 40 minutos virou 1h05min.)

Corrida da Ponte: novas informações

E finalmente foi definido que a abertura das inscrições para a Corrida da Ponte será dia 21/2, às 17:00h, como informado no blog pulso. Está confirmada a informação postada em primeira mão aqui de que haverá tempo mínimo classificatório para essa prova, mas este sofreu uma alteração. A exigência será:
1) ter completado uma meia-maratona nos últimos dois anos em menos de 2h45min (diferente da primeira informação de que seria 2h30min)
ou
2) ter completado uma maratona nos últimos dois anos em menos de 5h30mim
As inscrições devem começar em R$120. Segundo informações da organização, os pipocas serão impedidos de entrar na ponte, o que eu acho uma boa medida. A distância será entre 21k e 21,9k, ainda a ser confirmada. A largada será às 8:00h.

Guilherme e os 21k

Guilherme e eu

Neste domingo fizemos mais uma vez nosso treino coletivo. Mas esse ficará marcado como o dia que Guilherme chegou aos 21k, ainda que em treino! Esse post será uma homenagem a ele.

Conheço Guilherme há 18 anos, desde que ficamos na mesma turma do ciclo profissional do curso de Engenharia de Produção da UFRJ. Logo se tornou dos amigos mais próximos, pois tínhamos um grupo de quatro (além de nós, Andrea e Hugo) que sempre fazíamos os trabalhos da faculdade juntos. Nos divertíamos muito naquele tempo (e ainda continuamos nos divertindo!). Como cada um morava em um lugar mais distante (Niteroi, Jacarepaguá, Ipanema e eu na Tijuca), acabávamos por muitas vezes estudar lá em casa. Ótimos tempos aqueles.

Fizemos o projeto final da faculdade, pelos idos de 1996, juntos, pois fizemos um sorteio entre os quatro (!) e acabou caindo eu com ele. Guilherme é muito sério e comprometido e, com ele, tarefa dada é tarefa concluída he he. Foram tempos duros cujo ápice talvez tenha sido uma madrugada cansativa na casa dos avós dele em que ele, incansável, foi quem garantiu a qualidade do trabalho. Ao final, sobrevivemos e nosso projeto ficou excelente. Não espanta que ele hoje seja um grande sucesso profissional!

Corte no tempo. Estamos em 2010. Dos quatro que faziam parte do grupo da faculdade, restam três trabalhando no RJ (Hugo foi para SP) e, para nossa sorte, a uma distância de 200m. Resolvemos almoçar de tempos em tempos juntos. O tema corrida surge. Andrea quer começar, mas ainda não conseguiu (mas um dia ela ainda será fisgada e escreverei sobre isso aqui). Guilherme gosta de correr, mas está parado há um tempo. Coloco pilha. Vamos treinar para a Meia do RJ de 2011! Ele topa. Para ele, missão dada é missão cumprida.

Guilherme se esforça com afinco aos treinos. Entra para a equipe da By Fit. Participa de todos os nossos longões. Tem uma ótima genética. Ontem Guilherme completou os 21k em treino! Foi mais rápido do que esperava e, o melhor, sem contusões. Parabéns!! Está mais do que preparado para a Meia Maratona.

Eu completei uma boa semana de treinos, mantendo os 15k e melhorando o tempo em 29". Resumo:

2ª feira: spinning + musculação
3ª feira: Terça 2' forte x 1' fraco - tempo total 40 minutos
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: Quinta ritmo: 5' aquec + 11' a 5'30"/k + 11' a 5'20"/k + 11' a 5'10"/km + 5' desaq
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - lagoa, asfalto (15k, 1h25'00")


Essa semana vou aliviar um pouco, pois estou me sentindo um pouco cansado e ainda estou em um período de base. A vida pessoal também está bastante cansativa. Farei treinos um pouco mais leves. É disso que meu corpo está precisando no momento. Percebi na quinta-feira, pois não consegui fazer o treino tão bem quanto na semana anterior.

Vomero 4 baratinha e Cinto de hidratação

Momento Comercial do dia:
Estou vendendo meu Nike Vomero 4 zerado, com tag da Nike, por R$250. Tamanho 8.5 americano e cor azul. Quem quiser coloque um dado de contato no comentário...
Fim do momento comercial do dia

 A propósito, Há duas semanas relatei meu problema com o cinto de hidratação genérico. Esta semana finalmente consegui resolver, com ajuda da minha esposa, que gentilmente costurou um elástico em cada um dos 3 prendedores de garrafinha. Ficou muito bom. Assim, corri com 300 ml de gatorade e 2 paçocas, para consumir durante o treino. Depois ainda tomei uma água de coco, que o calor estava demais.

A novidade do dia é que já estão sendo vendidos pacotes para a Corrida da Ponte, mas apenas com pacote turístico incluído (?). É um pouco estranho isso. Vamos aguardar o que vem pela frente. De qualquer jeito, nas letras miúdas do site da agência, confirma-se a exigência de tempo que eu havia descrito anteriormente. A inscrição é feita pelo site http://loja.portaldacorrida.com.br/inscricoes/eco-pacote-corrida-da-ponte-rio-niteroi.html . 

Melhor treino de todos os tempos

Sempre achei que a corrida fosse um esporte solitário. Não creio mais nisso.

É claro que a base da melhoria da performance, com os treinos de qualidade, precisa ser feita individualmente, já que cada um tem seu pace, sua disponibilidade de tempo e seu lugar para treinar. Tudo certo.

O longão entretanto, não precisa ser assim. Para mim isso está provado nos domingos em que tenho treinado com amigos, nos preparando para a Meia Maratona. Tem sido sensacional! Ontem, corri com o Guilherme e o Bruno.

Bruno correu pela primeira vez conosco, espero que tenha sido a primeira de muitas vezes. Sua presença veio animar ainda mais nosso treino, nos acompanhou até o quilômetro 5, continuou correndo até completar uma volta na Lagoa (7.5 k) e depois gentilmente nos esperou, arriscando a ter que se explicar à esposa sua demora. he he Ele tem uma rotina (ou falta de) de trabalho difícil de administrar, o que não permitirá participar todas as semanas, mas pretende ir sempre que possível! Seja muito bem vindo!

Guilherme foi mais uma vez meu grande incentivador. Eu pretendia correr por 13,5k, mas aí, já viu, né? Quem corre 13,5, corre 14, e como a volta na Lagoa como disse antes tem 7,5k, quem corre 14 corre logo 15 e dá duas voltas, não é, não, Guilherme?! he he Sou muito disciplinado nos treinos, mas dessa vez não resisti. Estava me sentindo tão bem que fui além da meta, e sem sofrimento. Fui em um pace confortável, completando com média de 5'41"/km e, o que é melhor, sem dores nem após nem no dia seguinte.

Creio que minha evolução tem se devido também à melhora de qualidade dos treinos, já que, como não estou sentindo qualquer dor ou desconforto tenho acelerado mais. Na semana passada fiz dois bons treinos, um de ritmo e um fartlek muito bom.

Guilherme correu 19k, e já está pronto para a meia. Ele gostaria de correr a da Ponte, mas como seria sua estréia, ele não deve conseguir se inscrever (o motivo está explicado aqui). Parabéns a ele por toda a evolução nesse tempo!

Meus treinos da semana:

2ª feira: spinning + musculação
3ª feira: Terça fartlek puro ritmo forte - tempo total 40 minutos
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: Quinta ritmo: 5' aquec + 11' a 5'30"/k + 11' a 5'15"/k + 11' a 5'/km + 5' desaq
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - lagoa, asfalto (15k, 1h25'29")

Abraço a todos.

Treino coletivo pra quê?

esta semana troquei uns emails com um grupo de amigos, tentando convencê-los a participar do treino coletivo para a Meia Maratona do RJ. Um deles disse que não tinha condições de nos acompanhar, porque hoje, para ele, 3k já era muito. Minha resposta para ele e os demais foi a seguinte:

"tudo na vida é relativo... quando comecei uma volta na lagoa (7,5k)  parecia uma eternidade. Hoje é pouco. Acho que será muito legal se conseguirmos transformar o domingo de manhã em uma atividade realmente coletiva, onde cada um ande ou corra de acordo com seu ritmo. Uma ocasião para celebrarmos nossa saúde e nossa amizade. Onde criaremos novas histórias para lembrarmos quando ficarmos velhos. Enfim, onde criaremos novos capítulos do livro de cada um chamado vida.

PS estou meio poético hoje"

é isso aí, espero que mais gente entre para o mundo maravilhoso das corridas!

Cinto genérico e treinos da semana

Esse domingo testei pela primeira vez o cinto de hidratação que havia comprado na Corrida de São Sebastião. Foi uma porcaria. O cinto era um genérico deste aqui da Kalenji. A questão é que quis economizar. Enquanto o original custava R$80, o genérico, que parecia quase tão bom quanto, custava R$50. O problema é que após a primeira vez que eu pegava cada garrafinha e colocava ela de novo no cinto ela passava a cair, acho que pelo suor. Não tinha jeito. A partir daí, tinha que ficar empurrando a garrafinha para baixo. Corria 10 passos e dava uma empurrada em cada garrafa. Hilário. Mas não na hora.O pior é que meu amigo Guilherme correu ao meu lado com o da Kalenji e funcionou perfeitamente. Aprendizado: às vezes o barato sai caro! Agora vou tentar adaptar um elástico para fixar cada garrafinha e não perder o investimento feito, já que não há como trocar.

Quanto à semana de treinos, foi muito boa. Comecei a semana com o longão na segunda-feira, posto que no final de semana anterior havia sido impossível. Segue um resumo:

2ª feira: longão - Maracanã, cerca de 11,8k em 1h11'50"
3ª feira: spinning + musculação
4ª feira: off
5ª feira: Corrida de São Sebastião - 10k em 54'27"
6ª feira: off
sábado: spinning + musculação
domingo: longão - lagoa, asfalto (12,5k, 1h12'48")

O longão de domingo foi muito bom. Corri 12,5k bem, cheguei sentindo que podia ter corrido mais. O pace ficou em 5'48"/k, sem forçar demais, preocupado com o calor e com o cinto. Os amigos Guilherme e Borges também correram, 18k e 15k respectivamente. Eles estão muito bem.

Corrida de São Sebastião

Ontem, feriado no RJ, tivemos a tradicional corrida de São Sebastião, no Aterro, nas distâncias de 5k e 10k (que eu escolhi). O calor estava infernal, com sol sem nuvens durante todo o percurso. O termômetro que fica na Praia de Botafogo marcava 34º quando passei por ali. A organização da prova foi boa, com água gelada em todos os postos, aspersão de água em dois (pouco efeito, melhor é jogar água na cabeça) e uma novidade que era para ter sido ótima, se houvesse funcionado.

A novidade foi a colocação de um relógio de tempo parcial e pace médio a cada placa de marcação de quilometragem. O problema é que, como explico abaixo, as placas estavam posicionadas em lugar errado, o que invalidava as leituras. Outro problema é que ele é calculado com o tempo bruto de prova. Assim, se você largou bem atrás, é praticamente inútil. Como eu larguei na frente, fazendo uns descontinhos daria para utilizar.

O detalhe dessa prova é que ela homenageia São Sebastião, padroeiro do RJ, e começa com umas palavras do Arcebispo do RJ. A seguir foi tocado o hino nacional. Ao final, havia uma tenda com a imagem de São Sebastião. Na foto ao lado um dos muitos corredores fantasiados do percurso.

Eu gostei muito da corrida. Consegui reduzir meu PR em mais de 2 minutos e meio, de 56'58" da Corrida das Estações para 54'24". Minha meta nessa prova era fazer abaixo de 55'. Estou muito satisfeito com a evolução.

Minha estratégia foi de buscar fazer cada quilômetro com pouco menos de 5'30", para ter algum conforto no final, e assim eu fui fazendo. O problema é que as placas de quilometragem estavam erradas. Desta vez, é possível ter certeza! Os 5k largaram junto aos 10k. Pois bem, quando passamos ao lado do pórtico de chegada dos 5k, eu marquei meu relógio, e vi que tinha uns 40 segundos de conforto para fazer em 55'. Para minha surpresa, entretanto, 200 metros depois e mais de 1 minuto correndo, aparece a placa de 5k para quem estava correndo 10k. Como isso é possível? Com isso, minha folga se foi. De 40 segundos de "conforto" eu estava agora 30 segundos atrás da meta. Vi que precisava de um split negativo, ou seja, correr a segunda metade mais rápido que a primeira. Para isso, forcei bastante nos últimos 3k, o que acabou dando certo.


UPDATE: O colega Felipe ali nos comentários explicou gentilmente que o pórtico que parecia a chegada dos 5k não era de fato a chegada que ainda havia um trecho a mais. Então posso estar errado no texto aí em cima. Ainda assim, acho estranho que um conforto no pace tenha se transformado em uma desvantagem em tão pouco tempo. Mas está feito o registro, pode ser que eu esteja errado e que as placas estivessem corretas.

Corri essa prova junto ao meu amigo Leandro, de Niterói. Fiquei um pouco triste porque ele não conseguiu treinar devidamente nas últimas semanas e acabou desistindo da prova no meio. Ficou a sensação de que eu poderia ter corrido um pouco mais devagar para ele não quebrar. O problema é que há pouco mais de 1 mês ele estava com um condicionamento melhor que o meu, quando corremos a "Faz um 21" de Niterói e eu achei que ele ia aguentar. Mas o calor estava realmente demais. Encontrei o amigo Guilherme apenas ao final, ele também fez PR, correndo em cerca de 50'30". Ele tem evoluído muito. Fiquei muito feliz porque, ainda que tenha tido algumas dores do esforço após a prova, acordei no dia seguinte zerado.

Ao final adquiri em uma das tendas um cinto de hidratação. Nele cabem 3 garrafinhas, de 100 ml cada uma. Achei pouco, mas é o que tinha e o preço estava excelente... pretendo testar no próximo longão, no domingo.