A Maratona do RJ ocorrerá em 10 dias!
Estamos vivendo dias de veranico no RJ, de muito sol e temperatura chegando próxima aos 30º. A boa notícia é que, com o dia D se aproximando, as primeiras previsões são que o tempo vai virar e, no momento, a previsão é de chuva e temperatura entre 17ºC e 22ºC. Nunca quis tanto que a meterologia acerte!
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| Temperatura prevista: vamos fazer a dança da chuva moçada! |
O que tinha para ser melhorado, já foi.
Estou fazendo treinos mais leves. O que tinha chegado em 6 séries de 1 km forte alternados por 400 metros fracos essa semana foi só de 3 séries. O que é no estilo Ironguides, que havia chegado a 2 horas, agora foi de 1 hora. O longão previsto é só de 1 hora e meia, enquanto na semana anterior havia sido de 3 horas e 20 minutos.
Uma coisa que ninguém fala é como deve ser o fortalecimento muscular nesse período pré-prova. O que faço é reduzir na mesma proporção. Essa semana fiz o esforço na academia apenas uma vez e o fortalecimento da coluna em casa apenas 1 x por dia. Semana que vem pretendo manter assim.
Outro ponto que merece atenção é a alimentação. Com a redução dos treinos e a ansiedade da prova chegando, no meu caso preciso me segurar para não exagerar nas besteiras. Não posso por a perder todo o esforço que me levou a perder 5 kg e chegar bem próximo do peso que almejava.
Na ponta dos dedos, vamos que vamos!
