Maratona de Berlim 2013

Maratona de Berlim 2013

segunda-feira, 26 de março de 2012

Relato de prova: Circuito Athenas


Sandro, eu, Andre, Leandro e Drica

Ontem (25/03) participei do Circuito Athenas, tradicional prova no Aterro (RJ). Depois de 1 mês e pouco de volta aos treinos, achei que já era hora de participar de uma primeira prova.

Retirei meu kit na véspera, ao final da tarde, quando peguei um verdadeiro temporal, que começou assim que parei o carro, um pouco longe e sem guarda-chuva he he. De destaque, a camisa muito bonita, de cor laranja como o manto coral! Nas costas estava escrito: "Todo dia é um bom dia quando você corre". Gostei. A pulseira de largada uma vez mais foi um enfeite que ficou largado em cima da mesa sem ninguém para orientar.

Um pouco antes da largada me encontrava com os amigos Drica, Andre, Leandro e Sandro, que correriam todos a prova de 10k. O humorista Fernando Caruso fez algumas palhaçadas por ali he he. Estava já com saudade desse clima gostoso do pré-prova.



video


Acabou havendo um desencontro, e nos perdemos de Drica e Andre :-( foi mal amigos. O calor era muito forte, comparável às provas mais quentes que já fiz. O maçarico estava ligado e dava para fritar ovo no asfalto he he.

Meu GPS estava sem bateria :-( havia deixado carregando na noite da antevéspera, mas, aparentemente, a porta USB do computador não está boa... na próxima preciso resolver isso. Essa é a vantagem de fazer provas, vamos corrigindo os erros de uma para outra.

Corri junto com Sandro, que participava de sua primeira prova de 10k. Ele tinha relógio e podíamos ter alguma noção do tempo. Mas era mais para não ficar totalmente no escuro mesmo, pois corríamos com base na percepção de esforço. O ritmo foi constante, de 6'45"/k, que é o que dava para fazer nas condições atuais. Me hidratei em todas as estações, a cada 2k, bebendo parte da água e derramando o restante na cabeça. Aquela água gelada dava um alívio temporário no calor, que durava uns 30 segundos, mas "tá valendo". Catávamos cada sombra no trajeto, mesmo que implicasse em uma desviada do caminho. Concluimos em 1h 7', de longe o meu pior tempo, mas essa não era uma prova para fazer tempo. Apesar do calor, foi muito legal correr a prova ao lado do amigo!

um mimo da organização: sms com o tempo de prova!


Ao final encontrei os demais amigos, exceto Drica, que sumiu. Dei uma boa alongada, o que deu uma zerada nas dores. Por mais que os estudos mostrem que, para indivíduos saudáveis alongar não reduz as dores, me parece que, no meu caso, sou encurtado demais e que o alongamento ajuda.

Terminei feliz por mais essa conquista! um belo domingo, uma bela prova e vários amigos. Quer coisa melhor?



quarta-feira, 21 de março de 2012

Circuito Athenas vem aí

E domingo é dia de Circuito Athenas 10k!

De confirmados até agora, meus amigos Drica e Sérgio, André e o Sandro, aqui do trabalho.

Achava que estava quase bom, tive uma recaída de uns 3 dias, mas hoje já não sinto nada de novo. Isso tudo é muito doido. Preciso evoluir de forma bem lenta mesmo e sempre alongar após o treino.

Estou com saudades do clima de prova... como não tenho a mínima possibilidade de RP, vou para curtir!


segunda-feira, 12 de março de 2012

Treino com Elis

Eu e Elis em um dia lindo no RJ. Só faltou o manto coral, hein, Elis!
Aproveitando a moradia de Elis, vice-presidente Baleias, por terras cariocas, combinei com ela um treino na Lagoa no domingo pela manhã. Foi fantástico! Elis, obrigado pela companhia (e pela foto)!!

Foi um treino de 8k, pouco mais que uma volta. O dia estava claro e lindo. Aquela hora, por volta das 7h da manhã, o calor ainda não incomodava. Elis já correu maratonas e ultras de até 24 horas! Então é claro que a distância para ela era pouca, por isso veio já correndo de casa, somando creio que uns 5k ao percurso! Ter amigos grandes corredores é muito bom, porque coloca as coisas em perspectiva he he Conversamos durante todo o percurso, o que fez tudo passar bastante rápido. Ao final tomamos uma água de coco deliciosa, apreciando aquele visual!

O melhor foi que não senti praticamente nenhuma dor durante todo o percurso, apenas a perna um pouquinho presa ao final. Evoluo a passos certos e constantes. Sinto que esta é a estratégia correta para o longão. Correr devagar. Deixar fluir. Usar o gps só para controlar distância e batimento cardíaco. Deixar a velocidade, quando for treinar mais forte, para os treinos do meio de semana. Definitivamente o longão não deve ser feito em ritmo de prova.

Minha estratégia nessa fase inicial de treinos tem sido de correr na esteira durante a semana e no asfalto aos domingos. Tem funcionado muito bem assim. Estou ganhando consistência, procurando afastar de vez qualquer dor. Substituí os treinos de spinning por sessões de reforço muscular e alongamento. Sinto que tem funcionado bem demais! A rotina então é de corrida 3x na semana e reforço muscular e alongamento outras 3x.

Em duas semanas tem a Athenas, com 10k. Agora a participação já está certa! O amigo André, meu companheiro nas meias do ano passado, confirmou presença, bem como a amiga Adriana. A prova será animada!

Esse treino de ontem definitivamente mostra a importância da corrida em minha vida. Grandes amizades e um ótimo astral para o resto do dia! Começar o domingo assim é bom demais!


terça-feira, 6 de março de 2012

já consigo ver os 10k

A evolução da corrida segue cada vez maior. Completei meu 1º mês desde a volta. Estou sendo muito conservador. Nesse tempo:

1. passei de 3k para cerca de 7k por treino
2. a velocidade, embora não seja o foco, passou de 7'/k para 6'/k
3. voltei a sentir a endorfina e, com isso, tenho ânimo para me alimentar de forma mais saudável. Começo a perder peso e melhorar a forma.
4. alonguei bastante, quase todos os dias.
5. a dor continua lá na posterior da coxa, próximo ao joelho. Acho que está um pouco menor que antes, mas parecia que estava quase bom e na última semana voltei a sentir um pouco. Não está me atrapalhando nada nos treinos, entretanto.

Com tudo isso, está quase confirmada minha participação na Athenas 10k no fim do mês. Até porquê eu coloquei pilha no pessoal do trabalho e agora tenho que ir he he. Mas dará para encarar sem muito problema.

Por último, tomei uma resolução. Já fiz 9 sessões de fisioterapia. Se chegar na 20ª e não ficar definitivamente bom, procurarei um osteopata.

O que me anima mais a continuar correndo é que não estou vendo piora do quadro com o treino, o que vai em linha com a nova tendência de tratamento. Hoje é raro um médico da área esportiva bem informado recomendar a parada total da atividade física por um problema leve, como é o meu caso.