Treino com Elis

Eu e Elis em um dia lindo no RJ. Só faltou o manto coral, hein, Elis!

Aproveitando a moradia de Elis, vice-presidente Baleias, por terras cariocas, combinei com ela um treino na Lagoa no domingo pela manhã. Foi fantástico! Elis, obrigado pela companhia (e pela foto)!!

Foi um treino de 8k, pouco mais que uma volta. O dia estava claro e lindo. Aquela hora, por volta das 7h da manhã, o calor ainda não incomodava. Elis já correu maratonas e ultras de até 24 horas! Então é claro que a distância para ela era pouca, por isso veio já correndo de casa, somando creio que uns 5k ao percurso! Ter amigos grandes corredores é muito bom, porque coloca as coisas em perspectiva he he Conversamos durante todo o percurso, o que fez tudo passar bastante rápido. Ao final tomamos uma água de coco deliciosa, apreciando aquele visual!

O melhor foi que não senti praticamente nenhuma dor durante todo o percurso, apenas a perna um pouquinho presa ao final. Evoluo a passos certos e constantes. Sinto que esta é a estratégia correta para o longão. Correr devagar. Deixar fluir. Usar o gps só para controlar distância e batimento cardíaco. Deixar a velocidade, quando for treinar mais forte, para os treinos do meio de semana. Definitivamente o longão não deve ser feito em ritmo de prova.

Minha estratégia nessa fase inicial de treinos tem sido de correr na esteira durante a semana e no asfalto aos domingos. Tem funcionado muito bem assim. Estou ganhando consistência, procurando afastar de vez qualquer dor. Substituí os treinos de spinning por sessões de reforço muscular e alongamento. Sinto que tem funcionado bem demais! A rotina então é de corrida 3x na semana e reforço muscular e alongamento outras 3x.

Em duas semanas tem a Athenas, com 10k. Agora a participação já está certa! O amigo André, meu companheiro nas meias do ano passado, confirmou presença, bem como a amiga Adriana. A prova será animada!

Esse treino de ontem definitivamente mostra a importância da corrida em minha vida. Grandes amizades e um ótimo astral para o resto do dia! Começar o domingo assim é bom demais!