Maratona de Berlim 2013

Maratona de Berlim 2013

segunda-feira, 12 de março de 2012

Treino com Elis

Eu e Elis em um dia lindo no RJ. Só faltou o manto coral, hein, Elis!
Aproveitando a moradia de Elis, vice-presidente Baleias, por terras cariocas, combinei com ela um treino na Lagoa no domingo pela manhã. Foi fantástico! Elis, obrigado pela companhia (e pela foto)!!

Foi um treino de 8k, pouco mais que uma volta. O dia estava claro e lindo. Aquela hora, por volta das 7h da manhã, o calor ainda não incomodava. Elis já correu maratonas e ultras de até 24 horas! Então é claro que a distância para ela era pouca, por isso veio já correndo de casa, somando creio que uns 5k ao percurso! Ter amigos grandes corredores é muito bom, porque coloca as coisas em perspectiva he he Conversamos durante todo o percurso, o que fez tudo passar bastante rápido. Ao final tomamos uma água de coco deliciosa, apreciando aquele visual!

O melhor foi que não senti praticamente nenhuma dor durante todo o percurso, apenas a perna um pouquinho presa ao final. Evoluo a passos certos e constantes. Sinto que esta é a estratégia correta para o longão. Correr devagar. Deixar fluir. Usar o gps só para controlar distância e batimento cardíaco. Deixar a velocidade, quando for treinar mais forte, para os treinos do meio de semana. Definitivamente o longão não deve ser feito em ritmo de prova.

Minha estratégia nessa fase inicial de treinos tem sido de correr na esteira durante a semana e no asfalto aos domingos. Tem funcionado muito bem assim. Estou ganhando consistência, procurando afastar de vez qualquer dor. Substituí os treinos de spinning por sessões de reforço muscular e alongamento. Sinto que tem funcionado bem demais! A rotina então é de corrida 3x na semana e reforço muscular e alongamento outras 3x.

Em duas semanas tem a Athenas, com 10k. Agora a participação já está certa! O amigo André, meu companheiro nas meias do ano passado, confirmou presença, bem como a amiga Adriana. A prova será animada!

Esse treino de ontem definitivamente mostra a importância da corrida em minha vida. Grandes amizades e um ótimo astral para o resto do dia! Começar o domingo assim é bom demais!


24 comentários:

  1. Beleza hein! Vejo que a dor te ensinou a lição. Até qq hora.

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    1. Valeu Ricardo. Sem dúvida lição é o que não falta. Dessa vez farei tudo direitinho...
      abraço,
      Sergio

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  2. foi uma manhã bem gostosa!
    curti muito a volta na Lagoa a seu lado! e é como você disse, a gente conversou tanto que nem senti o tempo passar:)

    e hoje estava me lembrando desse nosso encontro, e do dia em que corri com a Drica... rever vocês foi tão bom! e eu me senti tão bem ao lado de vocês, tão à vontade, tão em casa, que foi como se a gente corresse junto todo dia!

    isso é uma delícia!

    gostei de saber que você não sentiu dor após o treino!
    isso é ótimo!

    bjs

    p.s.: meu amigo, eu acho difícil correr qualquer distância! kkkkkkkkkk
    na verdade, tem dia que o que eu acho mais difícil mesmo é sair pra ir correr! rsssss
    minha salvação é que, apesar de achar difícil, eu me divirto muito, principalmente ao lado de amigos como você;)

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    1. Como disse, o prazer foi meu :-)

      Falta agora juntar mais gente em um próximo treino. Vamos conseguir!

      você já é carioca! falta levar a família para uns programas que eles gostem para que se apaixonem pela cidade...

      Obrigado mais uma vez!

      A diversão foi grande,

      bjs
      Sergio

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  3. Que show !!!!!
    Qdo der eu quero marcar um desses tb.
    Deixa a pequenina dormir mais.
    ABS !!

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    1. Xampa,
      junte-se a nós! você será muito bem vindo!
      Leva um pão quentinho pra esposa na volta que ela vai perdoar :-)
      A dificuldade do sono é complicada mesmo...
      mas no próximo te copio nas mensagens para ver se vc consegue ir!
      abração,
      Sergio

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  4. Melhor do que correr sem dor, é correr sem dor em boa companhia :D
    Sergio, fique feliz em saber que as mudanças estão surtindo efeito positivo nas suas passadas. Parabéns!

    Ô Elis, venha fazer nossa segurança pessoal no circuito Athenas ;) Hein? Dá pra fazer um longão indo e voltando para Urca.

    Beijos e bons treinos!

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    1. Adriana,

      Sem dúvida, está tudo bom demais. Obrigado!

      Seria muito bacana a Elis nos acompanhar na Athenas.

      bjs
      Sergio

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    2. xiii, dia 25/3 me inscrevi num grupo que vai fazer trilha no Parque da Tijuca! se o grupo não tiver um número mínimo de pessoas e eles cancelarem a programação, vou aplaudir e fotografar vocês na Athenas!

      bjs

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    3. OK. Você agora só quer saber das trilhas :-p
      bjs

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  5. Oi Sergio Feliz,

    Que delícia de treino e a melhor coisa, sem dor!!!

    Bjos,
    Dani
    correndoemagrecendo.blogspot.com

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    1. Oi Dani!

      sem dúvida, amiga! Muito bom mesmo!

      Obrigado pela visita.
      bjs
      Sergio

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  6. Poder correr sem dor é tudo de bom, né?

    Acho que o mais difícil é o psicológico... ficar brigando com aquele pensamento, "poderá doer a qualquer instante é melhor dar uma paradinha...", não é legal.

    Continue assim, firme e forte!

    Dona D
    www.nomundodaslulus.blogspot.com

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    1. Ivana,

      Obrigado! Sem dúvida!

      Sem dúvida o psicológico é o mais complicado. Correr com medo de sentir dor é muito chato. Até nesse ponto correr junto com Elis foi bom. Não paramos de falar nem 1 minuto, aí nem lembrava que podia sentir dor...

      bjs
      Sergio

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  7. Que inveja boa...rs rs rs Você dois são muitos queridos!

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    1. Oi, Yeda, que delícia de comentário. Digo o mesmo de você! te espero na Maratona do RJ, hein?!
      bjs
      Sergio

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  8. Legal saber que você está quase totalmente recuperado Sérgio.
    E que belo treino ao lado de Elis heim?
    Uma hora dessas darei um "pulinho" aí no RJ pra correr uns 42km, ok? rsrs

    Em relação ao seu longão, você está totalmente certo de fazê-lo em ritmo mais lento.
    Aprendi isso no ano passado. Antes eu tentava corrê-lo no ritmo que queria completar uma maratona e quase sempre quebrava na metade do treino e voltava pra casa super frustrado.
    Mas, lendo alguns blogs e sites aprendi que o longão deve ser pelo menos uns 10 por cento mais lento do que o ritmo que você pretende fazer em uma maratona, por exemplo.
    Hoje faço isso e corro longas distâncias com mais "tranqüilidade". hehe

    Abraço e tudo de bom pra você.


    tutta/BALEIAS/PR
    www.correndocorridas.blogspot.com

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    1. Tutta,
      Obrigado, amigo! esperamos você por aqui na maratona do RJ!
      Valeu por compartilhar sua história quanto ao longão. Essas dicas dos amigos mais experientes são muito importantes!
      grande abraço,
      Sergio

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  9. Meu caro Sérgio, Elis é o melhor antídoto que existe no mundo. Ao lado dela não há o que temer. Abraço.
    Miguel Delgado.

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    1. Sem dúvida, amigo! Estou em muito boa companhia aqui no RJ com a Elis e o casal Adriana / Sergio, que não pode ir dessa vez. Outros treinos juntos virão com certeza...
      abs
      Sergio

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  10. Bacana ver boas notícias por aqui, Sergio. Torço muito pela sua total recuperação e retomada da trajetória bacana como "distancista" que você é. Treinando em ótima companhia, hein? Como se já não bastasse o cenário! Parabéns a você e à Elis pelo treinão. E um excelente retorno às provas.

    Abraço!

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    1. Fabio,
      muito obrigado, amigo! o treino foi mesmo em ótima companhia. Espero vê-lo na Maratona do RJ!
      abraço,
      Sergio

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  11. E a natação, como está? Importante manter-se nadando para no futuro estrearmos juntos no trialton. Parabéns pela recuperação. Estou em fase final de preparação para minha primeira maratona dia 6-5-12. E você é sempre uma inspiração.

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    1. Matheus,
      tudo bem, amigo? cara, eu parei a natação... a piscina onde nadava estava muito mal conservada e não gostei do professor. Na verdade o que gosto mesmo é de correr. Não digo que nunca mais tentarei, mas por enquanto não está nos planos.
      Fico feliz que esteja na fase final de treinos para a maratona. Muito cuidado nessa hora... importante agora é se manter sem contusão para estrear bem! qualquer tempo já será recorde pessoal!
      abraço,
      Sergio

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Tenho um enorme carinho pelos que comentam por aqui e procuro responder a 100% dos comentários, aqui na própria seção. Vamos lá, diga aí embaixo o que achou ou qualquer coisa relacionada às corridas...