A busca pela corrida perfeita

Continuo pesquisando bastante sobre a melhor forma de correr, bem como levado minha própria experiência em conta para decidir como seguir adiante.

Há um tempo, como a maioria sabe, foi publicado o livro "Nascido para Correr". Ao lê-lo ficávamos com a impressão que a corrida descalça ou com calçados mínimos, como o dos Taramuharas, era a solução para todos os males, isto é, todas as contusões causadas pelas corridas. Hoje se sabe que não é bem assim. Uma coisa que talvez poucos saibam é que o próprio autor, Christopher McDougall, sofreu uma fascite plantar as vésperas de lançar o livro (há controvérsia se sofreu dela por 2 meses ou 2 anos), e quando já corria, teoricamente, pisando primeiro com o meio do pé (veja aqui). Ele diz que isso foi causado porque acreditou que já estava com a forma perfeita e passou a correr "de qualquer jeito" ou sem se preocupar com a forma e com qualquer tênis. É difícil saber, mas o fato é que isso só corrobora que não existe método infalível, que evite de forma definitiva as contusões.

Nesse momento, reflito sobre a minha contusão que, a propósito, voltou após parar com os antiinflamatórios. Creio, sim, que minha forma melhorou muito desde que comecei a correr e continuo acreditando que pisar 1º com o meio do pé faz mais sentido, como indica a maior parte dos artigos escritos sobre o assunto. Não é a toa que quase todas as marcas tem lançado tênis minimalistas. O ponto é que não se pode colocar a culpa só nos tênis. Tão importante quanto o tênis (ou mais importante) é a forma de correr, o volume de treinos, a condição física, as cargas com que se trabalha, ou seja, aquelas coisas todas que exageramos quando estamos em uma fase boa. No meu caso específico, tenho quase certeza que essa contusão, no posterior da coxa, surgiu na musculação quando fiz uma mesa flexora com peso exagerado logo da primeira vez. Esse foi o elemento disparador. A seguir, ela foi aumentando por um exagero nos treinos, no caso um longão em ritmo muito forte e a não inserção de semanas mais tranquilas no meio do calendário. Depois piorou ao participar de provas, nas quais sempre damos um pouco a mais, sentindo a contusão. Por último se tornou quase crônica ao voltar a treinar sempre antes da hora (sou fominha mesmo he he). Embora não se conheça bem o mecanismo que causa as contusões, uma coisa todos os estudos indicam: uma das causas principais de contusão é o histórico de lesões. É um verdadeiro ciclo vicioso.

Hoje tenho muitas dúvidas na minha cabeça. Será que devo continuar a fazer um pouco de spinning e musculação? e a natação, continuo? será que já não poderia voltar a correr devagar? Hoje minhas respostas seriam sim, sim e não. Vou vivendo assim, de dúvidas em dúvidas e com algumas certezas ;-)

Mudando de assunto, é impressionante como a natação dá fome depois do treino! coisa de doido!