Planejamento do ano

Essas são as provas principais do ano:

1. Asics 21k- 7/4
2. Maratona de Berlim 42k - 29/9 - INSCRITO
3. Circuito das Estações 10k - 1/12

Outras provas interessantes que devo participar, sem tanto compromisso ou treino específico:

1. Corrida de São Sebastião 10k - 20/1 - astral bacana - INSCRITO

2.  Corrida da Ponte 21k - 19/5 - visual lindo demais

2. Volta da Pampulha - 8/12 - chance de rever a família e a equipe

O que faço é estabelecer meu ciclo de treinamento para o ano em função das provas principais, e encaixar outras que gostaria de participar, desde que não me atrapalhe o treinamento para as primeiras. Ano passado, principalmente no 2º semestre, tudo funcionou muito bem assim.

A princípio é isso. Uma coisa que pode mudar é a priorização da Pampulha no final do ano e deixar para treinar para os 10k em outro momento. O ideal mesmo seria achar uma prova de 10k em junho, coisa que ainda não encontrei no calendário. Do jeito em que está, o tempo para me preparar para a Maratona de Berlim está muito longo (de abril à setembro) , pois minha série é de 13 semanas. Nesse caso terei que caprichar mais na base e não ir com muita sede ao pote, porque senão o corpo reclama.

Por hora o ciclo é de preparação para a Meia. Está tudo ótimo, estou na 2ª semana. Tenho feito 3 treinos de corrida e 3 de musculação por semana. Por enquanto é período de base, então está tudo relativamente leve. O duro está sendo voltar para a rotina de dormir e acordar cedo e, principalmente, me alimentar melhor. Preciso definitivamente ter alternativas para comer à noite.

Domingo é Corrida de São Sebastião. Essa é prova para me divertir, gosto do astral dela. Vou fazer de leve, que a hora não é para recorde. Um ritno de 5'30"/km está bom demais.