1) 10 k sub 47' (bonus: na faixa de 45')
2) Meia-maratona sub 1h45'
3) Maratona sem caminhar (bonus: abaixo de 4h)
Para isso será preciso que o peso fique na faixa de 65kg (atualmente está em 69kg) com redução do % de gordura e que não me machuque nos treinamentos, que é sempre o que mais preciso me preocupar. Tenho que, uma vez mais, tomar muito cuidado com as dores para que não se transformem em contusões...
São essas metas que me motivarão a acordar mais cedo em 2013!
Feliz Ano Novo! Obrigado pela mensagem lá no blog.
ResponderExcluirQue o destino lhe permita realizar seus sonhos :-) E que realmente nos encontremos em 2013.
Tudo de bom para você e para os seus.
André
http://andreeotenis.blogspot.com
Valeu, amigo!
Excluirdesejo o mesmo a você!
grande abraço,
Sergio
Grande Sérgio ., feliz ano novo meu amigo que vc consiga alcançar suas metas com exito ok .
ResponderExcluirVai com fé e determinação que vc consegue .,
Abraços
Romildo
Valeu amigo!
Excluirabraço e um ótimo 2013,
Sergio
Sérgio,
ResponderExcluirAgora que você já sabe o caminho, o sucesso te espera.
Só falta encaixar alguma corrida da ACORJA no seu calendário 2013. Acabei de colocar um post com o cronograma sonhado por Lula Holanda para o próximo ano.
Desejo sucesso na Maratona.
Acredite, sub4 é uma realidade para você.
Abração e um Feliz Ano Novo!
Gilmar
Valeu, amigo!
Excluiras corridas da Acorja ficam como um sonho para qualquer dia!
grande abraço e um Feliz 2013,
Sergio
muita meta boa!
ResponderExcluirque 2013 seja um ano de grandes conquistas, na corrida, e na vida!
e a primeira maratona? já escolheu?
bjs
Obrigado!
Excluira primeira maratona, se tudo der certo, será Berlim! já estou inscrito e com hotel, que é para não ter risco de desistir!
ai ai
Um ótimo 2013 para você e para a família,
bjs
Sergio
Espero um dia poder chegar neste nível!
ResponderExcluirValeu pelas dicas lá no Blog.
Grande Abraço
Obrigado! Você vai chegar, mais rápido do que imagina!
ExcluirSucesso nas suas metas!
abraço,
Sergio
Fala grande Sergio blza ., tamo junto em 2013 superando os desafios das corridas de rua ., Sergio a corrida é magnifica completei 40 anos em setembro e tenho um folego de garoto e tenho muito orgulho disso .,
ResponderExcluirdia 27/01 vou correr no Rio ., corrida dos carteiros ., vai nessa ....
Abraços
Romildo
Fala Romildo,
Excluirtudo certo? estamos juntos, amigo! vou ver se esse ano consigo correr a corrida da Petros e nos encontramos. Também completei 40 em dezembro, muito melhor que quando tinha 20!! he he
Quanto aos carteiros, vai ficar para outra vez...
abraço,
Sergio