Maratona de Berlim 2013

Maratona de Berlim 2013

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Relato de prova: Corrida de São Sebastião 2013

Esta é uma provinha bacana que decidi incorporar no meu calendário depois de corrê-la em 2011. Ano passado, por estar me recuperando de contusão, não participei.

Início de temporada, quilos a mais e quilometragem de menos, calor forte, não é hora de forçar nada, certo? bom, ao menos era isso que eu devia ter pensado, ou melhor realizado, porque pensar eu até pensei... he he.

A prova, assim como a de 2011, foi realizada sob forte calor. Da largada  até o 5k foi com sol à pino, sem trégua. Depois até o 8k ficamos com o mormaço e depois até o final sol forte de novo.

O fato é que comecei muito forte, não sei pensando em quê. Ou melhor, sei. Esperava, ainda que sem condições, bater meu recorde na distância, na faixa de 49'. Só que não estava preparado para isso e, assim, o ritmo estava forte demais. Larguei relativamente bem posicionado, mas mesmo assim tive que fazer muitas ultrapassagens. Ainda assim fechei o primeiro quilômetro em 5'03". Até os 4k o ritmo foi mais ou menos constante, na casa de 5'/k até 5:11/k, e fechei os 4k em 20'19". O esforço para manter essa velocidade era mais forte do que deveria e, por isso, não consegui manter a partir daí. O 5k já foi de transição, na faixa de 5'15"/k, e a partir daí até o final virei entre 5'20" e 5'30", fechando a prova em tempo não oficial ainda 53', média de 5'15"/km. Terminei a prova pensando que poderia ter corrido melhor. Faz parte.

Ainda que não tenha adotado a estratégia correta, foi um bom aprendizado. É muito bom participar de competição por isso. O erro de correr forte demais no início é comum e deve ser evitado a todo custo! Prova que não é para recorde deve ser corrida em ritmo mais lento no início para guardar perna para o final! Além disso, cada vez consigo dormir melhor em véspera de prova. Dessa vez dormi normalmente. Além disso, a prova serve para testar estratégias de alimentação e hidratação. Resumindo, a cada competição me sinto mais preparado e experiente.

Quanto à festa, não encontrei ninguém conhecido, mas depois da prova fiquei aguardando a premiação dos canelas-finas. Ganhou um queniano que correu em menos de 30'. O Robson Caetano entregou algumas medalhas e é uma simpatia. Foi feito um protesto pela demolição do Célio de Barros e ele ergueu as faixas e deu apoio. Bacana!

A próxima parada, a princípio, é a Meia da Asics, em abril, a menos que surja algo imperdível até lá (não espero). 

Seguem abaixo minhas parciais na prova, tiradas do Garmin:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary53:02.410.105:15          
15:02.6 1.00 5:03
25:10.9 1.00 5:11
34:59.7 1.00 5:00
45:05.4 1.00 5:05
55:15.4 1.00 5:15
65:24.7 1.00 5:25
75:23.4 1.00 5:23
85:21.1 1.00 5:21
95:20.3 1.00 5:20
105:27.6 1.00 5:28
11:31.2 0.10 5:29

10 comentários:

  1. legal a prova, Sergio!
    pensei que tivesse chovido! é que aqui em Barra de Guaratiba tava até chuviscando! um tempo perfeito pra correr:)

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    1. Valeu!
      esse tempo está maluco assim mesmo. O pior é que depois o tempo ficou ótimo para correr.
      bjs
      Sergio

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  2. Sergio, corri a adidas de verão, quase derreti, virei nos 5K. Não fui nessa prova de domingo, mas deve ter sido brabo. Abriu a inscrição da asics, viu la? To me preparando para ela tbm, tentar um sub 1h50'. Quanto as provas, tbm tenho o problema de começar muito forte, na corrida da Nike, fiz meu primeiro k em 4:11, no final não sabia nem onde eu tava de tão cansado. Parabéns pela prova.

    Abraços,

    Victor Caetano

    corridaurbana.com.br

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    1. É isso aí, Victor. Eu normalmente até consigo me segurar bem, dessa vez foi uma exceção, acho que até por ter feito a última prova de 10k tão bem.
      Boa informação da Asics. Vou me inscrever logo antes que esgotem as inscrições...
      abraço,
      Sergio

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  3. Sérgio,
    Você já começou o ano com uma excelente corrida.
    Parabéns!!!
    Agora, é fazer muitos quilômetros semanais para chegar na maratona bem fininho e resistente.
    Grande abraço!
    Gilmar

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    1. Valeu, amigo! tenho é que comer certo para ficar fininho!
      abraço,
      Sergio

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  4. Meu amigo,
    53' com calor. Debutou bem! Mostrou que não perdeu força... talvez um pouco da resistência.
    Bons treinos para Asics :-)
    Abraços
    André

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    1. é verdade, para início de temporada e no calor, tá valendo! mas é impressionante o que 2 quilinhos a mais e uns treininhos de menos fazem com a gente he he.
      Valeu!
      abs,
      Sergio

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  5. Acho que também vou de Asics :)
    Parabéns pelo resultado, foi um excelente tempo!

    Perdi as inscrições para a corrida dos carteiros :/ Essa seria minha 1ª prova de 2013.
    Deixa, vou fazer um longo, nem ligo. rsrs

    Beijossss

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    1. Oba! vamos na Asics!

      Que chato perder as inscrições... acontece. Ano passado perdi a da meia do RJ, foi um perrengue para conseguir depois.

      bjs
      Sergio

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