32k: meu respeito pelo treino mais longo da maratona

Longão na Lagoa. Foram 4 voltas e um cadinho aí!

 
E assim, como um relógio, concluí meu treino mais longo para a Maratona do RJ, o temido treino de 32km, em exatos 3:12'00" ou 6'/km.

Corri em volta da Lagoa. No total foram 4 voltas, mais 2 quilômetros ao final! O dia estava perfeito para correr, com tempo feio, chuvinha fina em alguns momentos e temperatura em torno dos 17ºC. Oxalá que no dia da prova esteja assim! Só achei a Lagoa muito vazia. Raramente eu cruzava por alguém, embora tenha iniciado o treino às 17h. Creio que isso tenha ocorrido por conta do tempo feio e também da onda de violência. Eu não percebi nada ameaçador em nenhum momento. Pelo contrário, estava bem tranquilo.

Deixei minhas coisas em um local estratégico, e consumi a cada volta um alimento e um pouco de água. Na 1ª volta foi um gel de carbo Carbup, na 2ª uma banana e na 3ª uma paçoca. Não parei o cronômetro nessas paradas, o que significa que meu pace em movimento foi um pouco melhor.

O batimento cardíaco não subiu muito ao longo do treino, o que me mostra que o condicionamento cardio-vascular evoluiu muito. Senti, no entanto, as pernas pesadas depois dos 20k. Espero que isso seja por conta dos treinos da semana e que fique melhor no dia da prova.

De qualquer jeito, digo que foi difícil completar esse treino e o final foi bem dolorido. A partir do próximo final de semana os treinos já começam a ficar menores, pois agora faltam menos de 3 semanas para a prova!

Essa foi, até agora, uma das melhores preparações de prova que fiz! Agora é segurar na ponta dos dedos!

Vamo que vamo...