Desta vez estiveram presente o Franklin, o Guilherme e eu. A temperatura estava bem agradável e não chovia. Então as condições estavam muito boas para a corrida.
Corremos o tempo inteiro juntos. Demos 1 volta na Lagoa (7,5km) em um ritmo confortável para os 3. Acho que fechamos em cerca de 47 minutos (acabei ligando o cronômetro de novo por engano depois do treino acabar e perdi a marcação). Corremos a maior parte do tempo conversando, pois não tínhamos grande preocupação de performance com esse treino. Foi um treino bastante agradável.
Sergio, parabéns por programar a prova com tanta antecedência. É garantia de que vai dar tudo certo. Abraços.
ResponderExcluirValeu, Ricardo. Temos muitos anos de sedentarismo nas costas. Devagar e sempre se chega longe!
ResponderExcluirabraço,
Sérgio
oi, sergio!!!
ResponderExcluirquem sabe esse pequeno grupo não dá início a uma boa equipe de amigos corredores;)
beleza de treino, do jeito que gosto: trote, num lugar bonito, e conversando o tempo inteiro!!!
amei!
parabéns!
bjs
http://elismc.blogspot.com
Corridinha? Caraca to fora. 7,5 Km em 47 min tá dando um pace de 06min16seg por Km e além de tudo batendo papo. Dá pra mim não.
ResponderExcluirA volta na Lagoa já fiz algumas vezes, mas meu melhor tempo foi de 49 min. Vou treinar mais pra acompanhar vocês.
Elis,
ResponderExcluirObrigado! Foi assim mesmo, bem tranquilo e sem neuras de tempo.
Esperamos que o grupo cresça com o tempo... acho que uma equipe funciona muito bem no quesito motivação.
bjs
Sergio
Bruno,
ResponderExcluirCorrida é assim mesmo. Cada um tem seu ritmo, é tudo relativo.
Na maioria dos foruns de corrida que participo esse pace não é nem trote da galera. O pessoal fala em 10k sub 45' com uma facilidade... eu mesmo ano passado antes de me machucar já fiz a volta na Lagoa em 38'. Sinceramente, isso agora é o menos importante. Não estamos treinando para sermos atletas. Temos um projeto de longo prazo que será o nosso desafio.
Se você acha que precisa se preparar mais para entrar para o grupo, tudo bem. Mas se quiser entrar já, está mais do que convidado. Se quiser ir em um ritmo mais devagar, não tem nenhum problema, te esperamos no final. Inclusive em futuros treinos haverá pessoas com ritmos diferentes. Foi coincidência estarmos os 3 com condicionamento parecido dessa vez. O bacana será cruzarmos a linha de chegada dos 21k em 2011!
Grande abraço,
Sergio
Oi Sergio. Assim como vcs tb estou me programando a longo prazo, mas o meu treino será para a maratona de Ctba no final do ano que vem.
ResponderExcluirParabéns pelo treino.
Bjos,
Dani
Oi Dani,
ResponderExcluirque legal! O negócio é esse, devagar e sempre! Obrigado!
bjs
Sérgio
Sérgio,
ResponderExcluirAgora sim, sinto mais entusiamo no seu dircurso. Dessa vez o assunto lesão ficou de fora e percebo você mais feliz com o resultado do treino. Bom que você está com uma turma, isso ajuda muito na preparação para as corridas. Acho que você vai arrebentar na Meia do Rio de Janeiro.
Gilmar
http://www.fotocorridagilmar.blogspot.com/
É isso aí, Gilmar. É a "roda-viva", na corrida como na vida, girando sem parar. Acho que a turma vai ser importante sim. Acaba que um motiva o outro.
ResponderExcluirAbraço,
Sérgio
Esse era meu tempo sem sofrimento, depois da pneumonia isso mudou um pouco :/
ResponderExcluirJá pensou em contratar um personal para avaliar os treinos? Se o grupo for numeroso o $$$ diminui bastante. Que acha?
No domingo vou fazer uma aula experimental com uma equipe de natação no mar. Por R$ 50,00 mês estou quase certa de que vou incluir esse treino na minha rotina.
Esse domingo tivemos prova, Circuito Athenas (pela Perimetral), foi muito bacana (até o 7km;). rsrsrs
Fala Sergio !!
ResponderExcluirParabéns pela iniciativa ., nada como planejar nossos objetivos e quanto antes possivel melhor ., a te a meia do Rio do ano que vem vcs estarão voando baixo !!
Um abraço !!
Romildo freitas
www.avicor.blogspot.com
Valeu, Romildo
ResponderExcluirDeus te ouça he he
grande abraço,
Sergio
Sergio, tem de colocar a programação de treinos com o grupo. Assim eu posso tentar encaixar um dos meus e correr com a galera. Moro no Jardim Botanico bem proximo da Lagoa, mas raramente corro lá aos Domingos (FDS especialmente reservados à família ou ao trabalho), mas para um treino em especial posso aparecer. Abraço
ResponderExcluirBruno,
ResponderExcluircriei uma seção na página, onde está "links úteis (nossos)", "próximo treino coletivo Rumo à Meia 2011". Ali colocarei sempre informação do próximo treino coletivo. Criamos também uma página no yahoo/grupos, na qual eu posso te cadastrar. A ideia do grupo é que os treinos durante a semana fiquem por conta de cada um. Nos encontraremos sempre no fim de semana. Se você quiser, me passe seu email que à seguir eu apago o comentário para não ficar na web. Ou então pelo yahoo grupos acho que você consegue encontrar nosso grupo e solicitar cadastramento. É "meiamaratonaem2011". abraço,
Sergio