Voltei! Ontem fiz um ótimo treino de 12k, sem sentir nenhuma dor, o que não acontecia há bastante tempo. Semana passada foram 3 treinos, 2 de corrida e 1 de spinning. Iniciei assim o 2º Ciclo em direção à Maratona. Meus grandes ciclos se dividem assim:
1º Meia-Maratona: De Agosto de 2010 a Julho de 2011 - Concluído com louvor
2º Da meia aos 30k: de Setembro de 2011 a Janeiro de 2012 - Em andamento
3º dos 30k à Maratona: de Fevereiro a Julho de 2012 - a iniciar
É bom demais a sensação de estar de volta!! Esses ciclos de treinamento para mim são poderosos na motivação. Impressionante como curti esse treino. Delícia!
Estou também fazendo checkup geral, aproveitando os exames periódicos do trabalho, e consultando também com cardiologista. A boa notícia até agora é que o colestoral caiu bastante em dois anos, o que eu tenho certeza que se deve às corridas, e agora está em 102, muito próximo do ideal (contra 140 antes). Ainda farei teste de esforço e eco.
Curiosamente ou não, voltei a usar apenas tênis minimalistas nos treinos (Olympikus Rio) e minhas dores desapareceram, com exceção daquela dorzinha conhecida de esforço na panturrilha. Cada vez mais chego a conclusão que tenis com amortecimento não é para mim. Sempre me lembro que no ciclo da meia, as contusões ocorreram justamente quando parei de usar o tênis mínimo, que furou e voltei a usar o tenis comum. E não adianta tentar pisar da mesma maneira que piso usando os tênis mínimos. Tem diferença!
Meu objetivo por enquanto é fazer um trabalho de base, com ênfase na musculação, para suportar a carga de treinos que vem pela frente. Espero nesse 2º semestre melhorar a força, além de aumentar a distância dos treinos. Minha intenção é ser capaz de realizar um treino ou prova de 30k em janeiro. Pretendo fazer um evento legal e convidar os amigos. Depois descanso (ativo) e inicio o ciclo final para a maratona.
Agora, o mais legal desse fim de ano é que me inscrevi pela primeira vez no Congresso Mundial Baleias (he he), na Volta da Pampulha 2011. Evento imperdível, comparado à ida à Meca para os muçulmanos. Será uma grande oportunidade para rever os amigos da equipe. Não vejo a hora!! Além do mais, será no dia do meu aniversário!! Será uma comemoração e tanto!
Rapá, ocê virou baleias mesmo.
ResponderExcluirCoral neles !!!
Bacana !!!
Sucesso na sua busca.
Aprecie com moderação.
Boa essa sensação de volta aos treinos sem dor. #Boracorrer!!!
ResponderExcluirBoas Corridas!!
Alessandro
http://blog42195.blogspot.com/
@alesilvabr
Sérgio,
ResponderExcluirA festa na Pampulha vai ficar maior ainda com o seu aniversário. Esse Congresso Anual Baleias para sua tradicional foto vai ser um encontro sem precedentes.
Estou avaliando minha condição de "acorleijado" para saber se posso participar.
Também fiz um teste de esforço e um eco. O coração está novinho e esperando os quilômetros.
Assim como você, também dei uma corridinha básica (4 km em 19:17) e não senti nada. Agora fica a expectativa de quanto eu vou suportar depois dessa lesão. Vou tentar avançar um km por semana. Para mim, a musculação é um caminho sem volta. Corrida e musculação estão casados. Recomendo para todos.
Grande abraço!
Gilmar
Boaaaaaa! Bom demais correr sem dor!
ResponderExcluirTambém fizemos um treino de 12k, do Aterro para casa. Domingo correremos 21k ao lado dos hermanos. Vamos que vamos!
Usei uma camisa nova nesse treino, se é que vc me entende ;) rsrs
Agora sim, bons treinos!
Xampa,
ResponderExcluirValeu amigo! A Busca nunca termina não é mesmo? é bom que seja assim...
abração,
Sergio
Alessandro,
ResponderExcluirValeu!
abraço,
Sergio
Gilmar,
ResponderExcluirValeu!
se você correu 4k sem nada sentir, dará tempo! e o ritmo foi bom! é só ir devagar... concordo que musculação é para a vida toda.
A Pampulha nos espera!
grande abraço,
Sergio
Drica,
ResponderExcluirMaravilha!
Essa camisa só traz bons fluidos! depois conte da estreia dela em terras internacionais! Tente ir na Pampulha, a festa será imperdível!
bjs
Sergio
Grande Big Sérgio !!
ResponderExcluirFico feliz por sua volta amigo ., vamos chegar junto no treino pra fazer bonito na pampulha !!!
Abraçoss bons treinos !!
Romildo
Grande Sérgio. Não sabia que tem gente que tem esse número de colesterol, engraçado, nunca vi esse número, nem o do seu máximo, que é um sonho. Acho que tive esses números dos 5 aos 12.....meses. A notícia de sua vinda para a Pampulha aumenta nossa responsabilidade, o que adoramos. Se a estreia for na Maratona do Rio conte com grande contingente Baleias para te prestigiar. Abraço. Miguel Delgado.
ResponderExcluirLegal saber que estas de volta aos treinos e sem sentir dores.
ResponderExcluirEu voltei na semana passada, mas parei denovo. As dores ainda persistem em mim. Porém, por pouco tempo, eu espero. kkkk
Nos veremos na pampulha então.
Um grande abraço e bons treinos.
tutta/BALEIAS/Pr
www.correndocorridas.blogspot.com
Sérgio, ótimas notícias hein! Deixo uma frase do Nuno Cobra que li agora, para lhe estimular ainda mais rumo à maratona. "Nada resiste ao trabalho, não existe muito esse negócio de talento, o que existe mesmo é dedicação, esforço e suor". Tenta encaixar uma prova de 30k que ocorre em Friburgo, como preparação para a maratona. Geralmente é em maio. Vamos aguardar. Abração
ResponderExcluirRomildo,
ResponderExcluirObrigado, amigo! a festa na Pampulha será bonita. Vai dar tempo de você chegar e ir no hotel tomar um banho antes de eu chegar he he
abraço,
Sergio
Miguel,
ResponderExcluiro problema é que meu colesterol vinha só aumentando, só reduziu com a corrida e alguns ajustes na alimentação. A Pampulha será uma festa, obrigado! a estreia será sim na Maratona do RJ.
abraço,
Sergio
Tutta,
ResponderExcluirapesar de ter corrido sem sentir dor, hoje na musculação já achei a perna meio "estranha". 100% ainda não está. Que pena que você voltou a sentir. Melhoras! até a Pampulha você já estará bom!
abraço,
Sergio
Ricardo,
ResponderExcluirObrigado! Essa prova de Friburgo parece uma boa opção. Vamos ver se consigo encaixar. Concordo que nada resiste ao trabalho.
abraço,
Sergio
oi, sérgio!!!
ResponderExcluirgostei de saber das novidades!!!
que delícia é poder correr, assim, livre de dores...
estava olhando uns tênis outro dia, e o engraçado é que não consigo mais me imaginar correndo sem tênis minimalistas... sinto que daqui pra frente é do nike free pra um outro calçado minimalista mesmo... pra mim, está funcionando muito bem...
acho que em janeiro já estou morando aí no rio e poderei participar dessa corrida inaugural de 30km;)
pampulha, ai, pampulha!!!!
festa boa demais!!!!
parabéns pelo retorno aos treinos!!!
desejo a você muito sucesso e muitas conquistas maravilhosas!!!
bjs
http://elismc.blogspot.com
Elis,
ResponderExcluirObrigado!
Também já não me imagino mais correndo sem tenis minimalista. Acho o Olympikus Rio bom demais.
Maravilha quanto a janeiro!! vamos organizar um treino bacana, ideias não faltarão. Vai ser muito legal!
Aguardamos ansiosos a Pampulha!
beijo,
Sergio
Parabéns pela volta e pela Volta. A volta aos treinos e a inscrição na Volta da Pampulha. Este ano pra mim está complicado. Tb estou lesionado e só devo voltar a correr no início de novembro. Se conseguir colocar 4 semanas de treino devo participar da Volta da Pampulha.
ResponderExcluirGrande Sergio! Parabéns pelo retorno. A maratona é fantástica, mas o longo ritual de preparação para ela também é. Curta bastante o seu. Essa Volta da Pampulha promete, hein? Eu pretendo voltar a BH para a primeira edição da maratona, em 2012, mas confesso estar tentado a fazer uma escala antes, com tanta gente bacana reunida. Obrigado pela visita e mensagem no meu Arquivo de Corridas, sempre muito bom te receber por lá.
ResponderExcluirAbração e bons treinos!
Fábio
Fala, Leo
ResponderExcluirtudo bem? obrigado pelos comentários. Espero que possa encaixar os treinos e participar da Pampulha! será uma festa.
abraço,
Sergio
Fabio,
ResponderExcluirObrigado!
Espero também que essa preparação para a 1ª maratona seja bem legal! tente ir na Pampulha, a festa será grande!
grande abraço,
Sergio
Parabéns voltou aos treinos sem dor!! Isso é bom de mais!!
ResponderExcluirBoa sorte na preparação para a maratona e mais sorte ainda na maratona!! Que vc alcance os objetivos!!
bjs
Fernanda
http://corridafeliz.blogspot.com/
Fernanda,
ResponderExcluirObrigado! Desejo o mesmo!
bjs
Sergio
Olá Sergio, achei o seu blog por acaso e resolví seguir os seus posts por várias coincidências, a começar porque temos o mesmo nome, pela atual fase de treinamento e pelas metas semelhantes (a minha será a maratona de São Paulo em Junho de 2012), este ano completei 4 meias e também estarei na Pampulha. Estamos naquela fase em que o treino está sendo mais interessante que muitas provas. Sorte na recuperação, foco no treinamento e espero que consigamos atingir nossos objetivos em 2012.
ResponderExcluirAbraço.