Cross Training

Primeiro a resposta da postagem anterior. É claro que eu vou continuar, devagar e sempre, buscando melhorar minha pisada, tocando primeiro com o meio ou a frente do pé. Acredito que isso me poupará de lesões mais sérias no futuro. Essa semana eu volto aos treinos de corrida.

Sei que esse blog é sobre corrida, mas ultimamente, com todas as lesões, o que eu mais tenho me dedicado é ao Spinning, então vou falar um pouco sobre ele. Acho essa atividade excelente para melhorar o condicionamento cardio-respiratório, além de fortalecer alguns músculos que são importantes na corrida. O Spinning é quase sempre um treino intervalado, o que é excelente. Além disso, não tem impacto, então poupa um pouco os músculos e tendões mais utilizados pela corrida. Só agride um pouco mais o joelho e a coluna, então convém tomar um certo cuidado, reduzindo ao menor sinal de problemas. O bom é que nunca tive qualquer contusão fazendo spinning, o que é surpreendente com todo o meu histórico de lesões.

Alguns corredores utilizam bem o spinning como cross-training para a corrida. O Lelo, que teve sua história contada no livro do Sergio Xavier, bem como na Runners brasileira, utilizava bastante o spinning em seu treino. E já fez uma maratona para pouco mais de 2h35min. O amigo Léo Mesquita, que recentemente fez sua estréia na Maratona com um ótimo tempo de 3h20min, também utiliza o spinning.

Eu tenho feito o spinning pela manhã, antes do trabalho, 3 x por semana. Tem sido excelente.

Então é isso. Sigam correndo. Mas pensem no Spinning como Cross-Training.