Resultado da pesagem: não muito bom

Está tudo muito bem, tudo muito bom, mas o peso não está bom. Nas últimas duas semanas perdi apenas 100 g por semana, bem distante da minha meta que é de 400g e que havia conseguido perder na primeira semana do processo de emagrecimento (não gosto de chamar de dieta). Essa perda de peso é essencial para atingir minhas metas de corrida para esse ano: a meia abaixo de 1h52' e os 10k sub 50'.

O fato é que tenho comido bastante salada, nenhuma sobremesa e raríssimas massas. Esse final de semana, por exemplo, puxei o freio de mão da comida nas ocasiões sociais. Na sexta-feira foram uns amigos lá em casa e pedimos uma pizza e eu só comi 1 fatia, e morango de sobremesa. Sábado fomos a um restaurante e eu pedi salada. Domingo, almoço na minha mãe, eu comi um pratão de salada antes e depois comi o prato principal, que era uma bacalhoada. Não comi a sobremesa. Tudo bem que dessa vez repeti, mas não foi uma quantidade tão grande assim. Mas não está adiantando. Essa semana achei que o resultado seria melhor, mas não foi. Fico pensando o que posso estar fazendo de errado. Vejo três culpados.

Um fator que prejudica o processo é que, tirando a corrida, tenho uma rotina bastante sedentária. Trabalho em escritório e, nos finais de semana, tirando o longão, acabo também não tendo muita oportunidade de me exercitar. Há tempos vinha utilizando adoçante em quase tudo que podia, notadamente iogurte (1 de manhã e 1 à noite), suco em caixinha light e o cafezinho de depois do almoço. Eis que, então, li em um artigo que usar o adoçante, com o tempo, pode não ter nenhum efeito no emagrecimento. O que eu fiz? passei a comer tudo isso doce mesmo. Esse deve ser o primeiro fator.

O 2º fator deve ter sido a falta da proteína à noite. Normalmente eu deixo um pedaços de salmão e uns camarões congelados que eu faço à noite grelhado, comendo com uma salada. Fiz isso direto na primeira semana. Essa semana acabei ficando com preguiça, sem falar que acabou o estoque no meio da semana. Aí não tem jeito, o que estava na mão são os terríveis carboidratos. Tudo bem que eu procuro, já que tenho que avançar neles, pelo menos que eles venham das frutas, mas engorda. E às vezes, com fome, acabo comendo algo que não deve, nas famosas exceções.

Por último, tenho costume de almoçar em um restaurante que é parte de uma rede aqui no RJ chamada "Delirio Tropical" (só de curiosidade, é um que tem entre seus sócios o Bernardinho, por isso algumas saladas tem nomes dos jogadores). Eu adoro comer lá, pois tem ótimas saladas. O problema é esse. Ótimas até demais. O fato é que a maioria delas tem frutose ou algum outro tipo de açucar na sua composição, por isso é tão gostoso. E aí é um falso light, né?

Que caminho seguir? em relação ao açucar, o ideal seria não usar nem ele nem adoçante. Parar o suco de caixinha, que é açucar puro. De preferência também o iogurte doce, substituindo por alguma coisa. Quanto ao almoço, o negócio é escolher saladas que não incluem os açúcares, por mais que talvez não sejam tão saborosas. De noite, é simples, tenho que comer a proteína com a salada, para não ficar comendo o carboidrato excessivo que não devo.

Ideal mesmo seria procurar uma nutricionista, mas eu tenho as duas últimas planilhas das últimas consultas, acho que consigo sozinho. Espero fazer esses ajustes essa semana e ver o resultado na próxima semana.

Sei que esse papo é chato, principalmente para quem não está na mesma onda, e peço desculpas por isso. Mas a verdade é que, quando se pensa em melhorar na corrida, é importante se preocupar, além dos treinos, no que se come e em como se usa o corpo, para evitar contusões.

De resto os treinos seguem maravilhosamente bem. Estou no 2º ciclo de treinamento e estou gostando bastante deles. Me sinto muito bem.