dois dedos de prosa

Com os treinos seguindo bem, queria colocar aqui alguns assuntos que eu acho muito importantes para a corrida e como funciona (ou não he he) comigo.

O primeiro é a questão do peso. Já abordei a questão outras vezes. Estou com meta de perder 5kg que ganhei durante o período que fiquei quase sem treinar por contusão. Venho conseguindo me alimentar bem durante a semana.

Esse fim de semana, entretanto, o bicho pegou e foi muito difícil. Até o almoço de sábado tudo estava no esquema. O problema começou à tarde, mais especificamente em uma visita a uma grande amiga que está se recuperando de uma doença, e fez um bolinho só para nos receber. Dá para recusar? de lá emendamos para uma festa infantil daquele esquema salgadinho, hamburguer ou fome... o que fazer? saldo: quase 2 fatias de bolo no primeiro evento, pois o mais velho comeu um pedaço e não quis mais, e vários mini-hamburgueres e salgadinhos no segundo. Pelo menos não comi doce...

No domingo fomos ao aeroporto renovar passaporte e de lá deixamos o carro em casa e fomos direto de metrô a um evento de almoço e degustação de vinho na casa de amigos. Minha primeira pergunta ao chegar foi: teremos salada? E a resposta: - só se você chamar pãezinhos e pastas de salada he he. Então tá, né? além da entrada calórica, o almoço foi um risoto de camarão sensacional... além dos vinhos. Procurei não comer demais, mais foi certamente mais que o necessário. Acabamos ficando até mais tarde e, ao menos, deixei para comer à noite em casa minha tradicional salada com lanche mais light.

Não sei ainda o efeito na balança, pois a pesagem é amanhã . Provavelmente não deve ter sido devastador também, mas esse fds me mostrou que preciso ter um esquema pré-definido para essas ocasiões (update: o crime não compensa. Enquanto na semana anterior havia perdido 0,5kg, nessa foi apenas 0,1kg. Praticamente nada). Para festa de criança não tem jeito, tenho que comer antes de ir. Dessa vez, entretanto, teria sido mais difícil pois fomos de outro lugar, mas isso foi uma exceção. Para o evento do vinho, podia ter levado uma salada e comido como entrada, o que teria substituído os pães e pastas calóricas. Já tive uma fase assim e funcionou bem. Tenho que voltar a fazer isso.

Quanto às corridas, meu corpo está se adaptando muito bem ao método de treinamento e não sinto qualquer lesão ou desconforto. Tem um treinos de tiros curtos, em especial, que gosto muito! Isso tem que ter um efeito no dia da prova. Estou muito motivado! Basicamente corro 4x por semana, 2x na rua e 2x na esteira, e faço reforço muscular outras 2x. Sei que muita gente não gosta do treino de esteira, mas eu não tenho problema com isso, desde que não seja o longão, né? aí já seria demais. Uma coisa boa é que ela causa menos impacto e, assim, é ótimo para alternar com a corrida no asfalto.

Tenho feito o longão no Maracanã. É perto de casa e fica mais fácil, até porque as distâncias estavam curtas. Agora já começa a aumentar um pouco e aí devo voltar a treinar na Zona Sul, que tem os locais mais interessantes.

Uma coisa que tenho dificuldade é de encaixar treinos com ladeiras nos longões. Tenho incluído uma rampa no treino do maracanã, pela qual da última vez passei 3 vezes, para me acostumar um pouco. Mas tenho receio de fazer treinos realmente mais fortes em ladeira como nas Paineiras ou outro lugar do gênero e me lesionar. O treino em Foz do Iguaçu me deixou com uma dor chata no quadril que consegui reverter sem interromper os treinos, mas que me preocupou. De qualquer jeito, a planilha inclui algumas ladeiras em semanas alternadas que pretendo fazer na esteira, para controlar melhor. Espero ficar mais bem preparado e conseguir incluí-las mais para frente, pois sei que são ótimas para melhorar o condicionamento. Além do quê, é onde tem algumas paisagens das mais bonitas! Além de ótimas companhias!

Semana passada fiz uma massagem e foi muito bom. O mais importante é que estou evoluindo e me sentindo muito bem com meu corpo, sem nenhuma dor de contusão, apenas de forçar mesmo. Afinal, aquela ardida na panturrilha no dia do treino de tiro é boa demais he he!