Definitivamente o tênis tem um papel nessa história

Já escrevi o bastante sobre o tema, acho que já fui até chato. Mas tive mais um capítulo na minha história de evolução como corredor e vou colocar aqui. Até então um resumo seria o seguinte:

1. Tive uma fascite plantar bilateral severa que me consumiu uns 4 meses de treino ano passado. Resolvi com tratamento tradicional: fisioterapia, alongamento e musculação.
2. Voltei e ainda sentia algum desconforto no local da fascite.
3. Resolvi trocar a forma de pisar e o tênis para esse aqui, principalmente após ler o livro Nascido para Correr
4. A transição foi difícil, senti dores nas panturrilhas, parte superior do pé e tendão de aquiles. Após o processo, entretanto, senti que a mudança foi excelente. Minhas pernas ficaram fortes como nunca. Nunca mais senti a fascite plantar.
5. No começo deste ano senti algum desconforto no tendão de aquiles, que não me atrapalhou nos treinos, mas era um sinal. Resolvi mesclar um pouco os tênis, voltando a fazer o longão com o tênis tradicional com amortecimento e mantendo o minimalista para os demais treinos durante a semana. Achei que como já havia me acostumado com a nova pisada, não teria problemas.

O que aconteceu? Bingo, voltei a sentir a fascite. De forma bem fraca, que não me impediu de fazer nada. Entretanto, e isso me preocupou, vinha aumentando. O que eu fiz então? fiz ontem meu longão, de 15k, com o velho tênis minimalista. E aí tanto ontem quanto hoje NENHUM sinal da fascite. O bom é que o Tendão de Aquiles também melhorou totalmente, e aí eu credito, ao menos em parte (acho que outra parte foi pelo alongamento), ao tênis com amortecimento

As conclusões que eu chego são que:

1. ainda que se force a correr sempre do mesmo jeito (no meu caso, com pisadas curtas tocando primeiro com o meio do pé no solo), o tênis influencia na forma.
2. tênis com amortecimento provocam em mim nesse momento sintomas de fascite plantar
3. tênis sem nenhum amortecimento podem provocar dores nas panturrilhas e tendão de aquiles
4. o ideal é manter a base com tênis sem amortecimento e fortalecimento muscular. Monitorar as dores. O tênis com amortecimento fica como opção, mas tomando muito cuidado com os sintomas de fascite.

(UPDATE: achei bom esclarecer, depois dos comentários trocados com a Elis ali embaixo, que eu estou encarando isso de uma forma bem positiva. Acho que as dores no tendão são ainda uma consequência do final do processo de transição na pisada e tendem a desaparecer com o tempo. Considero que eu agora tenho duas opções de corrida diferente, que forçam mais partes diferentes da anatomia e criam alternativas quando sinto algum desconforto. No momento minhas dores são zero.)

Ontem foi dia de longão. Fiz no Jardim Botânico, foi muito parecido com o da semana anterior. A diferença é que as pernas estavam mais pesadas e o tempo foi maior. É difícil saber porque, mas passa por: a) uma festa no sábado à noite que acabou depois das 2h da manhã, b) maior calor provocado pelo fim do horário de verão e/ou c) troca do tênis. Consegui, mais uma vez, fazer todos os treinos programados durante a semana.

Esse período de treinos de base está sendo muito produtivo. As cargas na musculação já aumentaram bastante, e tenho sentido muito a evolução. Acho que logo estarei pronto para os treinos da fase 2, com foco na performance.

Resumo:

2ª feira: spinning + musculação
3ª feira: Maracanã: 2' forte x 1' fraco - tempo total 50'
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: quinta da Boa Vista: fartlek com pequenos aclives 50'
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - Jardim Botânico, Areia batida (15k, 1h29'01")

Abraços.