Hoje, domingo, corri mais uma vez a distância de 15k, dando duas voltas na Lagoa. Engraçado que não fiz meu melhor tempo, por 11 segundos, mas foi a vez que me senti melhor até hoje no pós-longão.
Tenho a impressão que meu tempo ficou um pouco prejudicado pelo fato de, pela primeira vez em muito tempo, ter corrido sozinho no longão na lagoa. Nas últimas semanas tenho corrido no Jardim Botânico, e aí é difícil comparar pois o terreno é de areia batida e é difícil saber exatamente a distância. Como eu vinha correndo na Lagoa sempre com corredores mais rápidos que eu, acho que eles puxavam meu ritmo e eu acabava indo mais rápido.
O que eu mais gostei foi que dessa vez, ainda que eu tenha tentado fazer um bom ritmo, muito parecido com meu PR, eu cheguei em casa muito mais inteiro. Durante o dia praticamente não senti sinal que havia feito um longão, o que foi muito bom. Essa foi a 5ª vez que corri 15k. Sinto que dominei essa distância.
Agora estou na dúvida se já parto para treinos de mais qualidade. Meu corpo parece bem, exceto pelo tornozelo direito que está incomodando um pouco como consequência de um exercício mal feito na musculação. Mas é coisa leve.
Treinos da semana:
2ª feira: spinning + musculação
3ª feira: Maracanã: 2' forte x 1' fraco - tempo total 50'
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: quinta da Boa Vista: fartlek com pequenos aclives 50'
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - Lagoa, Asfalto (15k, 1h25'11")
Olá Sérgio, Parabéns pela sua dedicação nos treinos!
ResponderExcluir\o/ eee Simbora correr
Bons Treinos
Boas energias
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com
oi, sérgio!!!
ResponderExcluiré boa demais essa sensação de dominar uma distância! deixa a gente mais confiante pra seguir ganhando mais e mais kms!
parabéns pela sequência de treinos!
bjs
http://elismc.blogspot.com
Gostei do comentário da Elis que fala em "dominar uma distância". Nunca pensei dessa maneira, mas é um jeito interessante de encarar certas marcas.
ResponderExcluirNo segundo semestre do ano passou me dediquei a provas um pouco mais longas, entenda-se 15 e 21 Km, o que foi bastante motivante.
Vou continuar treinando para dominá-las!
Bons treinos!
Alessandro
http://blog42195.blogspot.com
Marli,
ResponderExcluirObrigado!
abraço,
Sergio
Oi, Elis
ResponderExcluirpois é, eu fiquei me perguntando se devia colocar esse título no post. Mas foi assim que me senti. Fiquei me lembrando que tem gente que diz que só passou a dominar a maratona depois de umas 3 ou 4. Diferenças à parte, acho que é por aí. Terminar um treino longo sem se sentir fraco pelo resto do dia é um sinal de ter dominado a distância. Cheguei em casa e fui direto fazer feira! #ninguemmerece
bjs
Sergio
Olá Alessandro,
ResponderExcluirTudo bem? obrigado pela visita. Pois é, é como eu coloquei para a Elis, gostei realmente do pós-treino dessa vez. O objetivo é dominar as distâncias, e não ser dominado por elas...
abraço,
Sergio
Sérgio,
ResponderExcluirEstou um pouco atrás de você ,mas também tentando dominar os 15K. Pela segunda vez enfrentei a distância, mas sozinho. A primeira vez há 15 dias o sol estava de rachar e foram 01:53 para fechar o percurso. E ontem consegui fazê-lo em 01:41, saindo mais cedo para fugir do sol. Meu pace está em 6'29", mas definitivamente posso baixá-lo em algumas semanas.
Penso em correr ao menos 1 meia maratona este ano, mas o objetivo é fazê-lo abaixo de 02:30.
Acho que vai dar.
Quero ler seus posts mais antigos comentando sua percepção da lesão e os motivos. Passei o olho, mas quero ver com mais calma.
Forte abraço e boas passadas
andreeotenis.blogspot.com
Andre,
ResponderExcluirobrigado pela visita! estamos no mesmo barco, correndo nos 15k e nos preparando para os 21k. Diferença de pace é o de menos, cada um tem a sua. Já estou acostumado a ser o pangaré dos amigos que correm. É bom porque sempre tem um mais rápido para te puxar um pouco he he. Se você é aqui do RJ, podemos marcar uns treinos juntos!
Forte abraço e bons treinos,
Sergio
Estou do outro lado da baía, mas assim que tiver uma oportunidade baixo aí do outro lado para debutar no Jardim Botânico, ou na Lagoa Rodrigo de Freitas contigo.
ResponderExcluirBoas passadas