Roteiro sensacional (e não foi a Ponte)

Domingo foi dia de treino e de encontrar muitos amigos virtuais que viraram reais!!

Neste dia ocorreu a Corrida da Ponte, que eu não participei. Resolvi, entretanto, fazer meu longão por ali, a fim de assistir a chegada. Larguei muito próximo de onde seria a chegada da prova, no MAM, ao lado do Monumento dos Pracinhas, e segui em direção à Praia de Botafogo. Minha meta era correr a uma média de 5'23"/km, se possível indo um pouco mais rápido na 2ª metade.

Ainda no início do treino encontro o Xampa, amigo que conhecia da internet e com o qual havia trocados vários emails sobre diversos assuntos das corridas. Ele estava fazendo seu treino de bike e me reconheceu pelas fotos do blog. Eu confesso que estava tão focado no treino que nem percebia os diversos ciclistas que cruzavam por mim. Camarada muito gente boa ele. Trocamos algumas palavras, (devo ter atrapalhado o treino dele he he) e pude ver que ele é tão gente boa ao vivo quanto pela internet. Seguimos nosso treino. Grande abraço amigo.

Ao final de Botafogo, vi que ainda faltava muito para a metade do percurso e que, se voltasse dali, teria que fazer uma ida e volta chata. Segui, então em frente em direção à Urca. Cheguei ao pé do bondinho e aí tinha 2 opções: 1) voltar dali e ter que fazer uma ida e volta extra ou 2) seguir a Pista Cláudio Coutinho, e enfrentar suas subidas e descidas. Escolhi a 2ª opção. Isso matou meu pace, pois estava indo muito bem, 40 metros na frente do meu parceiro virtual he he. Na volta do caminho, tinha 150 metros de desvantagem e aí desencanei e parei de olhar para ele. Pô, eu contrato o cara, pago direitinho e ele fica jogando contra he he aí não dá!

Voltei a rodar no ritmo planejado, mas o estrago no tempo já estava feito. Fiz a volta pela ciclovia, pois na ida havia usado o meio da pista dos carros, que nesse dia fica fechado ao trânsito. Como ela é bem mais sinuosa, ganhei alguns metros que faltavam para completar o treino próximo ao carro. Foi um ótimo treino, que completei em 1h38'27". Não deu recorde, mas, com a dificuldade do percurso e a temperatura muito alta, foi muito bom. O melhor de tudo é que cada vez minhas pernas ficam mais inteiras após esses treinos. Sinto que já estou preparado para aumentar um pouco a distância!

Tenho que falar do visual do percurso, simplesmente sensacional! Por mais que estivesse focado, não dá para não se maravilhar com um dia de sol maravilhoso no Rio de Janeiro (os colegas que correram a Corrida da Ponte não acharam tão maravilhoso assim he he). Destaque especial para a Pista Cláudio Coutinho, onde inclusive cruzei com borboletas azuis lindas!

Pela primeira vez essa semana treinei 4 vezes, e fiz 2 de spinning. Como meu longão anterior havia sido no sábado, foi possível treinar assim sem correr por dois dias seguidos. Resumo (excluindo aquecimentos e desaquecimentos):

2ª feira: Interval 10x(500m 4'31" + 2' 6'19")
3ª feira: spinning + musculação
4ª feira: Maracanã ritmo: 40' a 4'54"/k
5ª feira: spinning + musculação
6ª feira: Interval short 13x(200m 4'19" + 200m 6'48")
sábado: off
domingo:Longão Aterro 18k (1h38'27")

Depois eu faço outro post contando minha impressão da Corrida da Ponte, bem como os demais amigos que encontrei.