Eventos planejados: Corrida das Estações - Primavera - 2010
São Silvestre - 2010
Minha preocupação maior é com o reforço muscular, para evitar novas contusões. Assim, o treino começa com 3x de musculação por semana. A planilha de julho será essa:
Legenda:
Easy voltas: voltas na Praça Afonso Pena (cada uma 300 metros)
Corrida interval est 3 x (3' + 2'): intervalado na esteira. Além do aquecimento e desaquecimento, 3 séries, de 3 minutos fortes + 2 minutos de recuperação.
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