Treinos de base

Periodicamente vou criar uns tópicos sobre alguns assuntos de corrida com os quais tenho encontrado opiniões divergentes da internet. Como não sou formado em educação física, as dúvidas são de leigo. O primeiro é sobre a natureza dos treinos de base.

Outro dia estava surfando na internet e me deparei com um texto sobre corrida de profissionais. O texto era sobre um treinamento chamado Método Lydiard, que estabelece basicamente que o ciclo de treinamento deve ter cinco fases:  Condicionamento aeróbico (3 a 6 meses), Treino de força (4 semanas), treino intervalado (4 semanas), treino de velocidade e habilidade (4 semanas), fase de polimento (últimas 4 semanas). Este treino foi desenvolvido nos anos 50 e visava principalmente a maratona, mas era indicado para corredor de qualquer distância a partir de 800m. O problema é que a fase inicial, de condicionamento aeróbico, segundo o método, deveria ter 160km semanais de corrida! Embora o método tenha perdido popularidade com várias críticas, ainda é usado hoje, com aparente sucesso em alguns casos como mostra a página de Lydiard na Wikipedia.

Embora a maioria dos treinadores hoje faça um trabalho dividido em fases, provavelmente influenciado pelas idéias iniciais de Lydiard, há uma divergência em relação à fase incial do treinamento. A maioria das pessoas hoje acredita em um ciclo onde o período de base é focado no fortalecimento muscular, ao invés do desenvolvimento da capacidade aeróbica. No site da Corremar, o prof. Luciano diz:

"Fase 1 ou treinamento de base
Visa trabalhar a força muscular geral dos membros inferiores, superiores, abdômen, e musculatura estabilizadora da coluna buscando uma maior resistência muscular para o organismo suportar melhor toda a carga de trabalho realizada nas etapas posteriores."

E então, em quê acreditar? Eu estou com um planejamento muito parecido com o deste último. Continuo achando que é melhor fortalecer os músculos antes de realizar treinos de mais qualidade.