Maratona de Berlim 2013

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quinta-feira, 21 de julho de 2011

Avaliação da Escala do Corredor Feliz

Finalmente é hora de encerrar minha escala do Corredor Feliz, que foi iniciada no dia 26/09/10. Ao final, tirei uma nota 8.9, que está bom demais.

Acho que funcionou como uma boa ferramenta motivacional, para ir acompanhando meu avanço ao longo de tempo. É legal olhar para trás e ver que eu corria 7.5k para 6'16"/k e ao final consegui completar 21k para 5'37"/k. Sei que foi conseguido ao custo de muito treino, muitas manhãs acordando cedo, muito suor e muito esforço. Para o futuro já pensei em ajustes na escala, mas o conceito será reutilizado.

Definitivamente aprovada!

16 comentários:

  1. Olá Sérgio. Você é campeão nas análises. No relato anterior um compêndio sobre a evolução nas corridas. Gostei. Mas tenho que te dizer que o que mais gostei mesmo foi da foto que tiramos com você na Corrida da Ponte estar aí no mosaico que montou dos bons momentos. Para nós também foi. E gostamos muito desse carinho. Grande abraço. Miguel Delgado.

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  2. Miguel,
    obrigado, amigo! para mim também foi muito especial aquele tempinho com vocês, ainda que curto. Nos vemos em Assunção!
    grande abraço,
    Sergio

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  3. Evolução tremenda! Essa escala foi bem bacana.

    Vamos seguir seu exemplo com relação a musculação, iniciaremos em Agosto. Depois que parei o Pilates, em fevereiro, acho que dei muita sorte de reduzir tempo sem me lesionar.

    Chega de contar com a sorte e com o fôlego!

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  4. Mazaahhh Sérgio!! Show cara. Quase um ano de treinos e evoluções. Quero essa determinação também. Vou fazer algo semelhante para os meus treinos... No mais, meus parabéns, tu é fera!!!

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  5. Bacana Sérgio. Uma evolução e tanta heim?
    Parabéns. Que você continue firme nos treinos que você tem tudo e mais um pouco para melhorar ainda mais.
    Valeu.

    Aproveitando este comentário, gostaria de responder o que você comentou lá no meu blog a respeito da minha lesão.

    Realmente Sérgio, aqui em Ubiratã não tem nenhum médico específico da área esportiva. Mas, este médico que consultei, Eduardo, foi o mesmo médico de 2008 quando fui consultá-lo pela primeira vez com esta mesma lesão e no mesmo joelho e na ocasião ele me receitou os anti-ínflamatórios, repouso e 10 sessões de fisioterapia e cerca de um mês depois eu já estava de volta aos treinos normais. Porém, com um detalhe: fazendo apenas 5 sessões da fisioterapia e que depois nem fiz as outras cinco. Talvéz tenha sido aí onde errei. Mas a dor não voltou por um bom tempo.
    Aliás, é só agora que venho sofrendo um pouco mais com ela e justamente por forçar nos treinos para fazer boas provas.
    E quanto ao repouso: mesmo que eu tivesse consultado um especialista na área e ele me liberasse pra treinar, com certeza eu não treinaria, pois como comentei no post anterior, que no sábado saí pra treinar e não consegui dar dois passos sem sentir dor e eu não gosto, não quero e nem vou treinar sentindo dores. hehe
    Prefiro dar um tempinho, mesmo sabendo que minha performance irá cair bastante durante este período.
    E em relação a permanência da tendinite, acredito que ela permanecerá mesmo, pois a tenho desde 2008. rsrs
    E quando voltar ao médico, vou perguntar mais detalhes sobre esta lesão.
    Mas, de qualquer forma valeu pela dica, ok?
    Abraço.

    PS: Dá próxima vez se você puder, deixe seu email de contato no comentário que daí respondo por ele, ok?
    Valeu.


    tutta
    www.correndocorridas.blogspot.com

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  6. Adriana,
    valeu! acho que é uma boa sim. VocÊ vai ver a diferença...
    bjs
    Sergio

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  7. Tiago,
    valeu, amigo! só cuidado para não ir com muita sede ao pote!
    abraço,
    Sergio

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  8. Tutta,
    sem dúvida, nesse caso é melhor parar mesmo. Não sabia que a contusão era grave assim. No meu caso as contusões foram bem mais leves, tanto que continuo correndo e elas estão regredindo.
    Se você tem uma tendinite há muito tempo, eu acho que vale cuidar até ela melhorar totalmente...
    abraço,
    Sergio

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  9. Sergio,
    Gostaria de saber como funciona a escala. Fiquei curioso. Além disso, parabéns pela evolução e conquistas. Sabemos que tudo foi fruto de muita perseverança e por isso és merecedor.
    Tentei buscar em seus posts mais antigos, mas o sono atrapalhou. Pelo que lembro você não vai participar da Meia Internacional do Rio para fazer uma prova internacional, confere?
    A maratona 2012 está em fase de estudos.
    Forte abraço
    andreeotenis.blogspot.com

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  10. André,
    Ela funciona assim:
    1. pega a distância que você quer chegar e divide pelo tempo por quilômetro que você quer fazer. Ex. 20k em 5'/k = 20/5 = 4 (esse número não quer dizer nada, mas guarde ele);
    2. pega os mesmos parâmetros do seu treino e divide. Ex. digamos que tenha feito 12k em 6'/k = 12 / 6 = 2
    3. divide o número obtido no passo dois pelo obtido no passo um. No exemplo : 2 / 4 = 0,5 = 50%
    4. multiplica por 10: 50% x 10 = 5 --> esse é o resultado final. No caso seu treino teria nota 5 na Escala do Corredor Feliz.
    Espero que tenha ficado claro,
    Pensa com carinho na maratona,
    Abraço,
    Sergio

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  11. é isso aí grnade sérgio ., todo esforço é sempre recompesado com bons resultado ., evc sentiu na pele isso !!

    Valeu amigo bons treinos !!

    Romildo

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  12. Romildo,
    valeu amigo!
    grande abraço,
    Sergio

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  13. Que povo mais disciplinado. :-))) Levamos tão a sério nosso esporte querido. :-)))

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  14. Sérgio,
    Estou muito desatualizado e atrasado em relação aos blogs dos amigos corredores. Só agora pude ler com calma a sua vitória na Meia Maratona do RJ, com uma emocionante homenagem da sua família, e o fim da Escala do Corredor Feliz.

    Estava em Belo Horizonte me divertindo com os BALEIAS e passei (intencionalmente) uma semana sem internet.

    Por falar nisso, acho que você é um BALEIAS, muito simpático e feliz correndo. Seria muito bom estrear como manto coral no Paraguai, o que acha?
    Grande abraço e parabéns pelas conquistas!
    Gilmar

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  15. Fabiana,
    é isso, mas sem ser demais também né?!
    bjs
    Sergio

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  16. Gilmar,
    desculpa pela demora na resposta. Também estou com a vida a mil!
    Estou pensando com carinho em aderir aos
    Baleias, mas estou esperando primeiro conhecer a turma melhor em Assunção! É para o negócio ser mais verdadeiro!
    Torcendo pela sua recuperação total!
    grande abraço,
    Sergio

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Tenho um enorme carinho pelos que comentam por aqui e procuro responder a 100% dos comentários, aqui na própria seção. Vamos lá, diga aí embaixo o que achou ou qualquer coisa relacionada às corridas...