Melhor treino de todos os tempos

Sempre achei que a corrida fosse um esporte solitário. Não creio mais nisso.

É claro que a base da melhoria da performance, com os treinos de qualidade, precisa ser feita individualmente, já que cada um tem seu pace, sua disponibilidade de tempo e seu lugar para treinar. Tudo certo.

O longão entretanto, não precisa ser assim. Para mim isso está provado nos domingos em que tenho treinado com amigos, nos preparando para a Meia Maratona. Tem sido sensacional! Ontem, corri com o Guilherme e o Bruno.

Bruno correu pela primeira vez conosco, espero que tenha sido a primeira de muitas vezes. Sua presença veio animar ainda mais nosso treino, nos acompanhou até o quilômetro 5, continuou correndo até completar uma volta na Lagoa (7.5 k) e depois gentilmente nos esperou, arriscando a ter que se explicar à esposa sua demora. he he Ele tem uma rotina (ou falta de) de trabalho difícil de administrar, o que não permitirá participar todas as semanas, mas pretende ir sempre que possível! Seja muito bem vindo!

Guilherme foi mais uma vez meu grande incentivador. Eu pretendia correr por 13,5k, mas aí, já viu, né? Quem corre 13,5, corre 14, e como a volta na Lagoa como disse antes tem 7,5k, quem corre 14 corre logo 15 e dá duas voltas, não é, não, Guilherme?! he he Sou muito disciplinado nos treinos, mas dessa vez não resisti. Estava me sentindo tão bem que fui além da meta, e sem sofrimento. Fui em um pace confortável, completando com média de 5'41"/km e, o que é melhor, sem dores nem após nem no dia seguinte.

Creio que minha evolução tem se devido também à melhora de qualidade dos treinos, já que, como não estou sentindo qualquer dor ou desconforto tenho acelerado mais. Na semana passada fiz dois bons treinos, um de ritmo e um fartlek muito bom.

Guilherme correu 19k, e já está pronto para a meia. Ele gostaria de correr a da Ponte, mas como seria sua estréia, ele não deve conseguir se inscrever (o motivo está explicado aqui). Parabéns a ele por toda a evolução nesse tempo!

Meus treinos da semana:

2ª feira: spinning + musculação
3ª feira: Terça fartlek puro ritmo forte - tempo total 40 minutos
4ª feira: spinning + musculação
5ª feira: Quinta ritmo: 5' aquec + 11' a 5'30"/k + 11' a 5'15"/k + 11' a 5'/km + 5' desaq
6ª feira: spinning + musculação
sábado: off
domingo: longão - lagoa, asfalto (15k, 1h25'29")

Abraço a todos.