rapidinhas

• Correr gera consumo calórico maior que imaginado: Um estudo recente mostrou que após a conclusão do exercício aeróbico existe um efeito de aumento do consumo calórico que queima energia adicional. O estudo foi feito com 10 pessoas normais, incluindo 3 obesas, que foram submetidas a um exercício moderado de 45 minutos em bicicleta ergométrica. O estudo mostrou que essas pessoas gastaram, em média, 545 calorias durante o exercício. Até aí, nada demais. O melhor vem depois. O estudo mostrou que elas gastaram mais 190 calorias acima de seu gasto normal nas 14 horas seguintes ao exercício. Esse resultado tem uma ótima acurácia por ter sido feito em uma câmara metabólica que mede literalmente, cada respirada que a pessoa dá e, daí, extrai seu gasto calórico. A análise mostrou que não é necessário que o exercício seja muito intenso para obter esse resultado, mas deve atingir pelo menos cerca de 70% da frequência de limiar anaeróbico.
• Maratona sem treinamento: é possível correr uma maratona sem qualquer treinamento? a maioria diria que não. Eu também. Mas a internet tem alguns casos de pessoas que correram e completaram em um tempo relativamente bom. Andrew Gertig fez, e conseguiu completar em 4 horas e 28 minutos. Veja aqui. Ele era jovem (não sei a idade) e praticava exercícios. Diz ele no artigo que o amigo Tyson, que era sedentário, também completou, em 5 horas e meia. Ele diz que vinha correndo cerca de 3 kms por dia, mas o amigo Tyson gostava mesmo era de música! A estratégia deles foi caminhar a cada marca de 1 milha, tomar Advil antes da prova e por aí vai. Sinceramente acho que isso só é possível para pessoas muito jovens ou profissionais de outras distâncias.
• Five Fingers chega ao Brasil: Com muito atraso, chega ao Brasil finalmente o Vibram Five Fingers, o tênis de corrida minimalista mais famoso do mundo. Com todo o custo Brasil, ele chega a R$300, nas lojas Track and Field, onde será vendido, por enquanto, com exclusividade. Acho que é uma boa notícia pois finalmente nós que usamos tênis minimalistas podemos parar de ver as pessoas acharem que somos loucos quando mostramos os tênis que usamos para correr. Vamos chegar ao Mainstream!! eu confesso que acho ele muito feio, mas é um bom começo.
• Corrida da Ponte: Continuam devagar as inscrições para a Corrida da Ponte , que ocorrerá em 17/04. Ainda que eu acredite que a prova não será um fracasso, ainda estamos no 2º lote de um total de 5. Só para lembrar, essa corrida é aquela que, além da inscrição ter começado em R$120, ia ficando mais cara à medida que mais gente se inscrevia e os lotes se esgotavam. Acho que a Spiridon (organizadora) errou a mão aí no valor e formato das inscrições.